女人生理期吃什麼好 經期不適就吃它們

痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的症狀， 想要月經期不再痛不欲生， 女人到了特殊時期就該特別注意飲食， 不然會給身體帶來不少的影響， 讓你在生理期痛上加痛。 那麼女人生理期吃什麼好呢？接下來為大家介紹幾種適合女人在生理期吃的食物， 供大家參考。

女人生理期吃什麼好？

1、鳳梨

月經前喝點新鮮鳳梨汁或鳳梨， 由於鳳梨裡含有一種可使人體肌肉放鬆的鳳梨蛋白酶， 可緩解月經疼痛。

2、羊肉

羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半， 對於經期怕冷的女人們來說， 常吃暖身。

3、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。

4、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收，

5、胡桃

民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。

6、海參

海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。 由於女性經期抵抗力差， 因此適當吃海參有滋補的效果。

7、牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸， 不少女性在經期那幾天， 晚上都會出現失眠症狀， 多補充色氨酸， 可提高睡眠品質。

8、魚油

魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA， 能促使體內分泌抑制炎症的激素， 從而緩解痛經症狀。 因此， 建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

9、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

10、菠菜

菠菜含有豐富的維生素E， 可減少前列腺激素的分泌， 而前列腺激素就是引起痛經的因素之一， 因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

11、淡菜

淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。

12、紅棗

紅棗一向被中醫列入滋補良藥的行列， 紅棗具有很強的養生作用， 可提高人體免疫功能， 增強抗病能力， 且可減輕毒性物質對肝臟的損害， 對經期的女性而言， 紅棗可起到調理氣血的功效。

13、榴槤

很多MM往往望榴槤的高熱量而卻步， 但是榴槤對女生卻有不少好處， 其性熱， 味甘， 有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。

榴槤經常被用作病後或者產後護理食物， 以活血散寒， 緩解女性經期疼痛症狀， 尤其適合受痛經困擾的女性食用。 同時， 它還能改善腹部寒涼，