吃什麼補氣血呢

氣血對於女人是很重要的， 中醫常講的氣虛和血虛實際上就是氣血不足的意思。 女性氣血不足就會導致膚色不好,睡眠不佳,月經不調等情況,嚴重的時候可能會導致乾澀,更年期提前,提前衰老等情況的發生。 所以氣血充足對女性朋友是非常重要的。 那麼吃什麼可以補氣血呢？

1、銀耳紅棗

銀耳眾所周知是很有營養的， 大家也叫它平價的燕窩。 由於銀耳的口感和營養都接近於燕窩， 去比燕窩的價格便宜許多， 所以深受很多人的喜愛。 用銀耳和紅棗， 加入喜歡的桂圓或者百合等食材， 做成喜愛的羹湯， 潤燥去火， 補充氣血。

2、黑米山藥

黑米和山藥也是眾所周知的可以補氣血的食材。 將黑米與山藥放在一起， 適當的加入紅棗， 桂圓， 紅糖等食材， 熬成營養粥。 不但可以補氣血還可以促進身體的血液迴圈。

3、當歸排骨

將排骨焯水後放入砂鍋， 放入蔥薑，

4、紅薯紅棗

紅薯， 紅棗一起放入鍋中小火慢燉， 當紅薯煮熟加入適量的紅糖。 這是一道冬夏都非常適用的甜品， 還可以根據口味的喜好， 將紅薯換成南瓜也是可以的。 不但口感極佳， 對補充氣血也是極好的。
同時， 其他食物例如烏雞， 黑芝麻， 蘿蔔乾， 紅豆， 葡萄等也對女性氣血有著很大的幫助。