老子活到160歲延壽秘方

司馬遷在《史記·老子列傳》中提及， 老子能活到160多歲（也有傳言活到200多歲）， 真可謂是老子是養生延壽的大師。 今天向大家揭秘老子能活到160多歲的養生方法， 也就是流傳至今的“道家八式保身操”， 堅持鍛煉， 可以防治疾病、保健延壽。

第一式振陽法：振奮身體陽氣

1.閉上雙眼；

2.用掌心及掌根處抵住下巴， 虎口向外；

3.用力托下巴， 依次向上、左、右、前、後托；

4.睜開雙眼；

5.叩齒， 也就是上下牙相碰；

6.叩齒的同時， 四指併攏， 用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛；

7.將手掌放在頭頂上， 掌心使勁， 輕輕地向下壓頭，

做5～6次；

8.雙手抓住耳朵， 向外拔耳；

9.左右手張開， 用手指梳頭。 閉目、擦眼能保養五臟的陽氣， 托下巴振奮胃經陽氣， 叩齒養腎， 壓頭拔伸督脈、膀胱經， 拔耳、梳頭刺激膽經。 這6個動作連貫起來， 就能振奮元氣。 每天最好在早晨或上午12點以前練習， 因為早晨和上午是元氣上升的時候。

第二式洗手法：關節病人的福音

像平常洗手一樣動手， 注意要活動到手腕。 洗手法能活動手上的6條經脈， 保持手部經脈通暢。 手上經脈通暢， 各種風濕或類風濕性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛， 手部的各種問題就能不藥而愈了。

第三式伸臂法：防治肩周炎

1.雙手十指交叉， 然後用兩手的掌心按一下胸部；

2.再翻轉手掌， 掌心向外；

3.緊接著， 雙臂向前方、上方、下方、左側、右側使勁伸直，

總共做十幾次就可以了。 伸臂法向前、向上拉伸了心經、心包經， 做完後， 人的精神會馬上振奮起來。 左右拉伸的時候， 牽拉手三陽經， 它們的循行經過肩肘部， 可以活動肩肘部的氣血， 所以能防治肘關節疼痛及肩周炎。

第四式松腰法：保腎的大法

1.站立， 雙腳併攏；

2.雙手交叉後， 抱住小腿；

3.同時頭盡可能地靠近雙腿；

4.保持腰部不動， 頭向左側， 再向右側扭， 各扭10次。

腰為“腎之府”， 活動腰是保腎的大法。 松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經， 能預防和緩解腰肌勞損， 對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。

第五式抽肋法：減肥好方法

1.坐在椅子上；

2.兩手十指交叉， 放在頭後面， 雙手抱頭；

3.抱著頭向下俯身， 頭快貼到大腿上；

4.向左右方向扭頭， 感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。

膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部， 所以抽肋法能振奮這三條經。 消除各種肋間疼痛， 脅肋脹悶， 減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。

第六式虎視法：保護視力

1.站立；

2.雙手手掌按在膝蓋上；

3.向左右方向扭頭、扭腰。

做這個動作時會感覺頸項部肌肉被牽伸， 眼球有發脹感。 肝開竅於目， 眼球發脹， 表示肝經氣血已經調動了， 對中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效。

第七式取嗝法：排積氣

1.站立；

2.雙手十指交叉， 放在後腦勺處， 抱頭；

3.身體盡可能地向後仰， 再挺直。

三個步驟做完， 就是一次完整的“取嗝”動作。 連續做10次， 就會有嗝打出。 “取嗝法”主要運動腹部肌肉， 而胃經和脾經都經過腹部，

所以這個動作能刺激胃經和脾經， 每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。

第八式開胯法：緩解腰腿痛

1.坐在椅子上， 將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方；

2.將兩手放在右腿膝蓋上， 兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋；

3.左右腿交替進行。 注意做這式時， 不宜用力過猛， 不然會傷到胯關節。

向下壓膝蓋時， 會感覺胯部很緊張， 這就能牽拉膽經和陽蹺脈， 膽經主筋， 陽蹺脈主運動， 刺激這兩條經脈， 能緩解腰腿痛。