“補冬不如補霜降”霜降養生解答

10月24日將迎來秋季的最後一個節氣“霜降”， 這也意味著冬天即將開始。 “霜降”表示天氣逐漸變冷， 露水凝結成霜， 民間有諺語“補冬不如補霜降”。 因此， 霜降是養生的好時節， 那麼霜降如何養生？霜降養生又有哪些需要注意的事項？

補霜降， 從飲食開始

養生進補離不開食物， 中醫專家表示， 霜降時期在飲食方面要注意少吃如生薑、大蒜、辣椒、火鍋、燒烤等辛辣刺激的食物， 秋季乾燥， 如果再吃以上食物更加容易上火。 專家建議， “這個時節可以吃一些蘋果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。 酸味可以收斂肺氣， 預防感冒”。

除以上水果， 這個時節還適宜吃柿子和板栗等食物。 柿子一般是在霜降前後完全成熟， 這時候的柿子皮薄肉鮮味美， 營養價值高。 柿子味甘、味澀， 具有收斂作用， 因此， 中醫認為柿子具有清熱潤燥、養肺化痰、止渴生津、健脾的功效。 在此提醒， 糖尿病患者、胃功能低下者不能食用，

霜降吃栗子主要有兩個功能。 其一， 板栗具有健脾養胃的功能， 脾胃為後天之本， 氣血生化之源， 健脾開胃， 氣血調暢之後自然可以治療氣血虧虛。 除此之外， 板栗有一定的補腎作用， 中醫認為腎為先天之本， 對人體免疫力有一定的增強作用， 同時也有一定的抵禦風寒作用。 建議大家在食用板栗的時候可以選擇燉食， 這樣板栗的營養價值會達到最高。 專家強調， 萬事皆有度， 以上食物不可過度食用。

補霜降， 鍛煉不能停

霜降到來， 必要的鍛煉不能停， 但是霜降鍛煉有一定的技巧。 人的體溫恒定， 而外界的溫度持續下降， 在此情況下突然大量運動很容易出現抽筋現象。

在此特別建議大家可以在每天清晨起床後， 坐在地上或者床上， 將兩腿併攏伸直， 然後用手去抓你的腳， 再將手伸展開， 如此反復幾次。 這樣不僅可以牽拉全身的肌肉， 使氣血津液全部動起來， 還可以預防關節受損。 大家在外出登山、欣賞美景時， 還得注意運動“護膝”， 切不可運動過量， 一定要注意保暖。

補霜降， 不忽視保暖

霜降到來， 天氣變冷， 大多數人想著可以早睡晚起從而達到“補”的效果。 然而， 據中醫專家介紹， 霜降時節早睡早起最為適宜。

除了作息時間， 霜降時節保暖至關重要。 霜降時節天氣越來越冷， 一些中老年人更容易受到心腦血管高危因素的影響，

而對於天氣較冷時， 專家對一些老年人一下子會添加許多衣服的做法並不認同， 專家說， “春捂秋凍”就是要在秋季逐步增加衣物， 從而達到保暖效果。 節氣養生， 還可繼續閱讀：重陽養生：“輕補”防秋燥