初夏給自己的健康充電 曬太陽免疫力高

給免疫力充電——上午十點的太陽最進補

陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”， 多曬太陽， 可有效增強人體免疫力， 防止感冒等疾病乘虛而入。

而曬太陽時間較少的人， 體內的維生素D合成少， 這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。

上午十點到下午兩三點太陽最好。 其中， 上午十點到十一點曬太陽最好， 此時空氣比較好， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀的作用， 老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽。

給消化力充電——上下左右按摩牙齦

腸胃是人體最重要的消化器官， 是營養吸收的核心， 是人體的“加油站”。

而夏初， 新鮮蔬果特別多， 人們應該抓住這一時機， 好好給腸胃補充營養。 另外， 腸胃與牙齦可通過經絡的迴圈緊密聯繫起來。 上齦紅腫多為胃經火熱， 下齦紅腫多為大腸蘊熱。

注意口腔衛生， 保護牙齦健康， 常按摩牙齦也可保護腸胃。 可在刷牙時用手指或牙刷按摩牙齦， 先上後下， 從左至右， 每天三次， 可健齒護腸胃。

給幸福力充電——好心情可以儲存

研究表明， 美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。 該研究負責人說， “作為自然界的一個物種， 我們需要接觸真實的自然界，

早有心理學家發現， 平時情緒良好的人， 遇到不開心的事情更容易化解。

好心情也是可以儲蓄的， 所以趁此良辰美景， 多與家人、朋友出外同游，