卷腹運動瘦肚子，消滅贅肉刻不容緩
現在已經是初夏了， 你的減肥計畫還在進行嗎？減了一個春天還沒能瘦下來， 那麼可能是方法沒用對， 要麼就是沒有持之以恆。
很多人減肥第一要減地方就是腰部了， 膀大腰圓的穿衣服真的很不好看。 平坦的小腹和翹臀絕對能為身材加分， 所以想要瘦肚子的話不妨嘗試下面幾個方法。
1.腹部捲曲運動， 它是減肚子最有效的運動之一
①仰面躺下， 膝蓋直立(與地面大約成90度， 兩腳之間一拳之距)。
②兩手相碰， 放在後頸部附近， 預備動作
③吸氣， 吐氣時揚起下顎， 肘部向前頂， 托起頭部(重點：肘部要向前)
④肩胛骨脫離地板後才是“彎曲動作”的完成(努力抬高肩部)
以上動作， 反復練習大概5分鐘即可， 一個月你會看到意想不到的效果。
2.跪立側面彎曲軀體
①開始姿勢：雙膝跪立於地面， 雙手從後面抱緊頭部。 就像一條寬腰帶束著腰部一樣， 用力收緊腹部。
②吸氣， 抬高背部， 吐氣時， 左邊胳膊肘向地板靠近下移。
③下次吸氣時， 右側胳膊肘向天花板方向移動。 這時注意腰不要向相反的方向移動。
④吐氣， 從腹部到胳膊都復位。 反方向如是做。 左右4到5來回。 比起準備動作， 此動作需要做更努力地拉伸。
以上兩個方法小編親身體驗， 效果真的很不錯， 要是身體某個部位感到不舒服， 或者有疼痛感時， 不要勉強自己， 從小幅度運動開始吧。
在運動之後， 最好不要進食了， 特別是高熱量食物， 可多喝水、吃點蔬菜水果之類的。
