便秘能吃蒜頭嗎

當患上便秘之后， 人就會變得煩躁不安， 擦煩不思， 異常的難受， 這也就會直接導致工作效率的低下和生活質量的下降。 因此， 便秘是一個影響很大的疾病。 不過， 因為飲食不當， 生活方式不良， 便秘的發病率越來越高， 且呈現年輕化， 所以便秘不得不慎重的對待。

蒜頭是一個能殺菌的食物， 雖然吃完后會影響口腔氣味， 但是因為它的味道和保健作用， 還是受到很多人的青睞。 便秘能吃蒜頭嗎?一起來了解下緩解便秘的方式吧。

(1)養成定時排便的習慣。 最好每天早飯后定時排便， 根據“胃——結腸反射”的機理， 進餐后易于排便反射的產生。

(2)養成集中精力排便的習慣。 上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等， 消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。

(3)不能忽視便意。 經常忽視便意或強忍不便， 糞便在腸道滯留時間過久， 大便容易干燥， 從而引起或加重便秘。

(4)生活要有規律、保持心情舒暢， 適當參加體力勞動， 經常參加體育鍛煉， 尤其注意腹肌的鍛煉， 如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。 避免久坐、久臥、久站。

(5)自我腹部按摩， 簡單的方法為：仰臥位， 以腹部為中心， 用自己的手掌， 適當加壓順時針方向按摩腹部。 每天早晚各1次， 每次約10分鐘。 可促進消化道的活動， 保持大便通暢。

便秘產生的原因有很多， 當下比較常見的原因是飲食不當和生活方式不良。 但是， 也有的便秘是疾病導致的。 所以， 經常便秘的患者應該到醫院檢查排查病因。 此外， 便秘也是可以預防的， 可以從飲食和運動等方面入手， 可以取得不錯的效果。