哪些水果有維生素a呢

秋天肌膚比較乾燥， 比較缺乏滋潤， 匱缺滋潤， 老是不細膩得如砂紙一樣， 要想讓自己的肌膚還原光溜柔潤， 除開選拔合宜的護膚產品外， 大家還可以從生活當中是水果著手， 水果當中富含有維生素a是人的肌膚的青春的源泉， 能夠有助於人的肌膚潤澤， 除去皺紋和祛斑， 還能夠延緩肌膚的衰老， 那麼， 哪些水果有維生素a呢?

維生素A是複雜機體必需的一種營養素， 它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞， 對於女性的皮膚保養和機體抗衰有著重要的作用。

維生素A有維護皮膚細胞功能、抗角質化的作用， 可使皮膚柔軟細嫩， 有防皺去皺功效。 缺乏維生素A， 會使上皮細胞的功能減退， 導致皮膚彈性下降， 乾燥， 粗糙， 失去光澤。

除此之外， 維生素A能夠改進肌膚的鎖水功能， 並加強肌膚的抗氧化功能， 因而能夠保持肌膚水分， 潤澤肌膚， 恢復肌膚水潤彈性的同時，

因此， 多吃富含維生素A的食物， 是解決肌膚乾燥粗糙問題的一個健康而有效的途徑。 下面就來看看， 我們身邊那些富含維生素A的食物。

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A， 只要在氧化酶的作用下就可以轉換， 而我們人類的肝裡就有這種氧化酶。

胡蘿蔔含有豐富的維生素， 具有潤滑、強健肌膚的作用， 其能夠通過輕微而持續發汗的作用， 刺激皮膚的新陳代謝， 促進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 非常適合皮膚乾燥粗糙者食用以改善膚質。

更為難得的是， 胡蘿蔔對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助， 因此， 胡蘿蔔也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。

經典吃法：胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁能夠最大程度地保留胡蘿蔔的原有營養成分， 也更易於人體吸收， 最好地發揮胡蘿蔔的護膚美容功效， 其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

番茄具有清熱止渴， 養陰涼血的功效， 對肌膚也有著很好的滋補作用。 番茄中含有豐富胡蘿蔔素， 可以在體內轉化為維A。 能夠幫助平撫肌膚皺紋， 使皮膚恢復細嫩光滑， 因此， 皮膚乾燥起皺的人可多吃番茄， 恢復肌膚光彩美麗。

經典吃法：番茄汁

番茄汁保有番茄原汁原味， 且避免在煮的過程中番茄中維生素C被高溫破壞， 最大程度地保留番茄的營養成分， 對肌膚更有益處。

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 除了杏以外， 大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。

以上的內容就是關於富含有維生素a的一些水果和吃法的詳細介紹， 相信現在大家對於哪些水果有維生素a應該已經有了更進一步的瞭解和認識了吧， 要想自己的肌膚更加的光滑潤澤， 上面的這些水果無疑不是眾多愛美的朋友最好的選擇。