如何按摩緩解疲勞呢

現在的生活壓力越來越大， 疲勞程度相對於以前來說也不在同一個層次上面。 站立或者坐著都會使得血液蓄積下來， 時間就了就會出現腫痛的感覺。 尤其是年紀比較大的， 很容易出現平衡力減退的問題。 平常人們的按摩四肢和身體， 都會習慣性的從上往下來回的拍打或者是搓揉。 要是反過來的效果估計會更好點， 到底如何按摩緩解疲勞呢， 下面我們來看看。

1.用雙手大拇指輕輕揉按天應穴,眉頭下面、眼眶外上角處.

2.先依次點按頭部中間， 然後兩側， 再用手掌快度輕檫後腦勺（要躺著）， 再來按頸肩部， 頸部主要拿捏單手拿住勁後兩側肌肉先拿再捏， 肩部一樣先拿捏， 再來點按再來敲， 拍打， 左右不同時進行.

3.最好按穴位， 手法力度一定要先輕再重再輕， 不知道穴位的的可局部拍拿撮捏敲， 時間不要太長局部最好不要超過十分鐘， 記住頭部不要敲擊，

4.伸展雙手。 伸出雙手， 做開合併攏動作， 連續做幾次， 讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆， 加速血液迴圈。

5.以轉圈的方式， 輕揉按壓手指的指節， 到達指尖部位時， 握住手指輕輕提拉， 之後再鬆開。 接著用同樣的方法按摩其他手指。

6.用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉， 不要太大力， 否則容易損傷手背的肌腱。

以上就是我們能夠瞭解的如何按摩緩解疲勞的方式， 在平時的生活中要自己保持良好的生活和飲食習慣， 不要抽煙喝酒， 減少自己的思想上的壓力， 保持良好的心態是最重要的。 正確的按摩是可以暫時解決疲勞問題的， 不是長久之計。