白領們怎麼睡眠養生

有的人卻錯誤地認為， 多睡有益健康， 也有利於青少年生長發育， 以致有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要， 這是一種不良習慣。 據研究， 長此以往， 將損害身心健康。

睡眠習慣對機體的影響：

・睡眠不規律會影響體內激素分泌的平衡。

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的， 生活及作息有規律的人， 下丘及及腦垂體分泌的許多激素， 早晨至傍晚相對較高， 而夜晚至黎明相對較低。

・貪睡嚴重影響人體健康。

如果平日生活較規律， 逢節假日貪睡， 就可能擾亂體內生物鐘的時序， 使激素水準出現異常波動，

這還會導致機體抵抗力下降， 容易感染病原體， 誘發多種疾病， 所以必須注意睡眠時間的均衡， 保持良好的生活規律。

清晨臥室內空氣較為混濁， 經測定， 空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等， 以致容易損害呼吸系統， 誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等， 時間長了， 還可損害記憶力和聽力。

經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯的饑餓感， 胃腸道準備接納、消化食物， 分泌各種消化液。 這時如賴床不起， 勢必打亂胃腸功能的規律， 時間一長， 胃腸黏膜將遭到損害，

人在床上躺著， 尤其是入睡後， 新陳代謝降低， 能量消耗減少， 特別是現在生活水準提高， 營養豐富， 如果睡覺時間超過正常需要， 就會使體內能量“入大於出”， 以脂肪的形式堆積于皮下， 不要多長時間就會成為“胖子”。