睡前喝牛奶會導致發胖麼

隨著現代社會人們對自身養生知識的不斷提高， 越來越多的朋友們都比較喜歡喝牛奶。 因為牛奶中富含大量的蛋白質和維生素， 是我們人體骨骼發育所必不可缺少的， 因此很多朋友就養成了早晚各喝一杯牛奶的習慣。 但也有朋友會有這麼一個顧慮， 睡前喝牛奶會導致發胖麼?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看下面的內容。

睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。

而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓

所以， 睡前喝牛奶不影響減肥， 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。 當然， 如果您是水腫體質的話， 建議您在睡前1。 5~2小時喝， 睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。 這樣對減肥更好。

晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥， 反而有利睡眠， 對身體有好處。 當然， 不要多喝， 晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，

以上幾段文字內容就為我們很好地解釋了睡前喝牛奶是否會導致發胖的問題， 相信廣大朋友們在認真看了上述內容之後， 心中也已經有了更多的見解。 當然我想告訴大家的是， 在睡前喝牛奶確實有很好的安眠效果， 至於發胖的問題這也和個人的體質有關， 所以我們要有針對性地來看待這個問題。