女性冬季養生的三大要點

養生要以養腎為先

腎被古人稱為是“命門”， 尤其是女人健康與美麗的發動機。 過去腎多見於更年期女性， 如今， 二三十歲的女性患上腎虛的病例卻漸多，

年紀輕輕就總腰酸腿軟， 渾身無力、怕冷， 不化妝的時候一臉的憔悴更是無法遮掩。 常言道“男怕傷肝， 女怕傷腎”， 女人要以養腎為先。

中醫上有四季“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則， 所以冬季最應養腎， 而且也是養腎的最好時機。 中醫專家介紹， 按摩療法是冬季養腎一種很有效的方法。

特推薦兩種：一是搓擦腰眼。 兩手搓熱後緊按腰部， 用力搓30次。 所謂“腰為腎之府”， 搓擦腰眼可疏通筋脈， 增強腎臟功能。 二是揉按丹田。 兩手搓熱， 在用部丹田按摩30-50次。 常用這種方法， 可增強人體的免疫功能， 起到強腎固本， 延年益壽的作用。

睡前泡腳， 防寒從腳生

俗話說“寒從腳下生”。 在這樣寒冷的時節， 要特別注意腳部保暖。 侯主任指出， 中醫認為人是一個整體， 足部可以反應內臟的病症。 反過來， 保護好足部又能增加內臟的功能。 所以， 不要認為足部保暖是局部保暖， 實際上， 足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。

女性對付腳涼， 最好的辦法就是睡前用熱水泡腳，

然後用力揉搓足心。 自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說， 所以睡前弄上一盆熱水， 好好泡腳放鬆一下。 這樣既能禦寒保暖， 又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。

常喝粥， 多吃菜飯

小寒過後進入是一年當中最冷的時候，

女性每年到了這個時節都應該進行一番滋補保養， 而冬季滋補的健康佳品那就非粥莫屬了。 對於廣大女性， 養生粥首推臘八粥， 因為它富含的各種豆類能夠迅速補充女性所需的各種營養元素， 同時， 薏米、紅棗、枸杞等等又都是冬季滋補的佳品。 在隆冬裡吃上它， 又營養又可口又暖和。

吃菜飯是我國南方有些地區如南京的習俗。 人們會用糯米加生薑、矮腳黃、鹹肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯。 中醫認為寒為陰邪， 小寒是一年之中最冷的節氣， 也是陰氣最盛的時期。

菜飯中糯米補中益氣， 健脾暖胃， 能增強機體抵禦寒邪的能力;生薑味辛性溫， 具有發汗解表， 溫肺散寒之功效， 對女性身體滋補特別有益。 再加上南京特產矮腳黃、香腸、板鴨，

藥食雙補， 美味可口， 冬日裡吃完後特別暖和。