吃什麼水果減肥最快 最簡單的水果一周減肥食譜

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吃什麼水果減肥最快 最簡單的水果一周減肥食譜

週一：木瓜 黃色水果

週一， 帶著一種積極向上的心情開始一周的工作， 回到家， 獎勵自己一杯“橙色心情”是很不錯的吧。 據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

減肥原理：

木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。 木瓜在助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。 它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病， 它獨有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，

對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。

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週二：藍莓　藍色水果

週二還是一周的開始部分， 補充足夠的能量來完成這一周的工作， 所以吃點藍莓吧， 是一種很保護視力的水果哦， 還很減肥呢。

減肥原理：

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素， 被國外專家稱為“抗氧化之王”。 除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外， 藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分， 具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。 藍莓熱量低， 含豐富果酸， 對減下半身很有幫助哦。

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週三：青蘋果 青色水果

週三了， 開始感覺到累了吧， 來點綠色的水果給自己提提神吧， 蘋果是世界四大水果之一，

歲身體很好， 西偐有“每天一蘋果， 醫生遠離我”的說法， 可見蘋果真的是一種不錯的水果。

減肥原理：

蘋果有一定的防治疾病的作用， 多吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量， 可避免形成膽結石， 對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。 蘋果富含果膠及食物纖維， 並且脂肪含量極低， 但是營養卻很全面， 經常被減肥者用作代餐食品。

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週四：獼猴桃 綠色水果

一周裡面最難的就是週四了， 連續工作了幾天， 身體心理都開始有了怠倦的感覺， 這時候來一個酸酸甜甜的獼猴桃， 對自己說一聲加油。

減肥原理：

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，

並且含有豐富的維生素。 蛋白質含量為每百克果肉含1.6克， 是營養豐富， 含水量大， 產熱量低的果品。 並素有“VC果王”的美稱。 同時它熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 中醫認為， 它是輔治肥胖症的果類， 它利水， 化痰， 潤肺， 健脾胃。 到了一周的中間， 應該給自己小小地加把油， 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富， 是個不錯的選擇。 濃濃的綠色， 既養眼又養心。

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週五：番茄　紅色水果

就要週末了， 很開心了， 心情就像番茄一樣變得紅彤彤的， 熱情期待週末的到來。

減肥原理：　

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。

維他命B群， 能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍， 一個中等大小的番茄， 便能補充一個成人一天的維他命C需要。

番茄含豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。 還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

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週六：葡萄　紫色水果

週六了， 要出去約會還是逛街， 或者只是在家裡睡覺看書？吃點葡萄吧， 一顆一顆的丟進嘴裡， 享受這片刻的寧靜。

減肥原理：

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量， 具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。 常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，

頗有好處。 葡萄因為其形美味佳， 而且營養豐富， 歷來被視為“果中之珍”， 名列世界四大水果之首。

墨西哥醫學專家研究發現， 女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄， 既能達到減肥目的， 又有益於心血管健康。 韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

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周日：香蕉　黃色水果

又到了星期天， 明天又開始上班了， 吃一根香蕉， 平復週末那種狂躁的心情， 整理好自己再出發。

減肥原理：

香蕉非常甜， 所以常會被人誤認為熱量很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路里只有87卡而已， 與一餐的白飯量相比， 只有一半一下的低卡路里量。

晚上來一個大香蕉吧， 它對於緩解便秘有很好的效果， 配上青汁， 效果更是雙倍。