胃腩大如何消除

肥胖對於人們來說本來就是非常困擾的， 這個時候就需要想辦法去改善的， 不過很多人就算是採取減肥的方法也是無法讓自己的身體很好的改善， 這是因為自己的胃腩大， 若是如此的話最好的方法就是要從飲食上面去改善的， 這樣的話才可以從根本上去解決自己的問題， 避免自己的胃腩變得更大。

適當的仰臥起坐， 呼啦圈是可以的·！只要是健康就好， 偏瘦一些也無妨！飲食應該注意：1·要養成良好的飲食習慣， 飲食規律， 少食多餐、吃容易消化的軟食。 避免吃生、冷、硬、粗糙、油膩、含纖維過多的食物。 切忌暴飲暴食。 2·吃飯時要細嚼慢嚥， 這樣有助於消化吸收， 從而減輕胃的負擔。 3·應忌飲濃茶、咖啡、酒類等；少吃容易產生脹氣的食物， 如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。 戒煙， 勿食辛辣刺激性強的食物。 避免長期進食過熱、過酸及熏烤的食物。 同時還應避免長期服用對胃粘膜有刺激的藥物，

特別是阿司匹林。 保太松、消炎痛、強的松等。 4·注意勞逸結合， 生活規律， 保持樂觀愉快的情緒， 避免緊張、焦慮、憂鬱。

胃腩大， 大部分是因為平時吃的比較多， 吃過食物以後不運動， 而導致胃腩過大。 最有效的辦法就是少吃。 胃是吃的多就大， 吃的少就小， 平時少食多餐， 多吃蔬菜水果， 多運動， 胃自然就會慢慢變小。 多運動， 控制飲食（決不能不吃）， 多吃水果蔬菜， 多喝水（綠茶和烏龍茶）， 良好的心態和持之以恆的精神。

坐勢：

動作一：

坐在地板上， 雙腿與肩同寬， 在同一水平線上成倒V字型自然彎曲， 雙手張開， 與身體成90度角， 自然地用腹部呼吸。

動作二：

腹部用力， 輕輕吐氣， 緩慢向後仰， 維持雙手和地面的平行，

同時保持身體平衡， 將廢氣吐盡後， 輕輕吸氣， 保持此動作5秒鐘。

仰式：

動作一：

平躺後， 雙腿伸直， 腳面繃直， 雙手手肘支撐起上身， 肩部平直， 上下臂成90度直角， 手掌平放於腰部兩側。

動作二：

保持姿勢， 以手臂力量撐起身體， 儘量讓上半身離地並與地面平行，

腹部用力， 臀部收緊， 肩膀下壓， 脖子放鬆， 保持此姿勢5秒鐘並力求呼吸自然順暢。

撐式：

動作一：

面向下俯身於地面， 自腹部直腳面儘量完全貼地， 雙手手臂呈90度直角支撐起上半身， 肩膀打開， 脖子上揚， 呼吸放鬆。

動作二：

腳尖頂地， 重心上移， 手臂支撐身體，

儘量全身離地， 臀部收緊， 腰腹吸氣， 脖子舒展向前， 保持此姿勢5秒。