落枕了怎麼辦? 教你按摩方法快速緩解落枕疼痛
落枕了怎麼辦?早上一覺醒來， 發現脖子僵硬、疼痛、不能動， 這是落枕的症狀， 引起落枕的原因有很多， 枕頭過高、睡眠姿勢不當、頸椎病等都會引起落枕， 落枕怎麼辦?有什麼方法可以快速治療?下面就一起來看看。
落枕原因
1、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;
2、睡眠時頭頸姿勢不當;
3、頸部外傷;
4、頸部受風著涼;
5、如為頸椎病引起， 可反復“落枕”。
快速緩解落枕疼痛的方法
1、按摩
立落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重複2～3遍。 重複上述按摩與輕叩， 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。
3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，
4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。
落枕其他治療方法
1、耳針：耳針埋穴於頸、枕區， 以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，
2、針刺：不能前後俯仰者， 取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者， 取肩外俞、後溪、風池穴。 一般可取懸鐘穴， 位於足外洞上三寸， 針4～5分， 灸3～7壯， 亦可按摩此穴， 每次15分鐘。
3、口服去痛片1片， 有臨時止痛之效。
4、改變睡眠姿勢， 調整枕頭高低， 自己扭動脖子。
5、如為頸椎病引起， 在體療科醫師指導下， 進行家庭自我頸椎牽引療法。
6、落枕嚴重者， 局部注射025%奴夫卡因10毫升， 止痛效果明顯。
另外提供按摩治療法：
1、將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右。 可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛。
治落枕按摩法
由於睡姿不好或受冷風吹等，
防治落枕一法
從心向下， 聳肩縮頸， 然後脖子慢慢轉到左邊看到肩， 再從左邊慢慢轉到右邊， 再轉回到左邊依次做七八次就行了。 一下不能做七八次， 可以少做， 每天堅持活動一次。
腳枕“枕頭”治抽筋
去年入冬， 我每晚入睡後因腳趾抽筋常疼醒， 迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。 一次， 我把雙腳放在被摞上便睡著了， 一晚上也沒抽筋， 我留意後， 每晚睡覺時在腳下墊一“枕頭”， 一年來， 竟沒有抽筋現象發生。
醋敷法治落枕
取食醋100克， 加熱至不燙手為宜， 然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷， 可用兩塊紗布輪換進行， 痛處保持濕熱感， 同時活動頸部， 每次20分鐘， 每日2至3次， 兩日內可治癒。
落枕怎麼辦?怎麼快速治療落枕?上面的文章為大家做出了介紹， 落枕後可以熱敷下，然後自己按摩，或者讓家人幫忙按摩下，睡覺的時候要注意自己的姿勢。
落枕後可以熱敷下，然後自己按摩，或者讓家人幫忙按摩下，睡覺的時候要注意自己的姿勢。