冬季手腳冰涼怎麼調理？

冬季手腳冰涼怎麼調理？很多人到了冬天手腳一片冰涼， 雖然手腳冰涼不是病， 但長時間的寒冷會讓人體舒適度下降， 也會給工作、生活帶來不便。 那麼冬季手腳冰涼要怎麼調理呢？

冬季手腳冰涼怎麼調理

1、注意保暖

冬天天氣寒冷， 一定要注意保暖， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等， 在天冷的時候都要穿戴齊全。 不過也不要穿太緊的衣服， 否則會影響到血液迴圈。 晚上睡覺前可以泡泡腳， 然後穿上保暖的毛襪， 幫助雙腳防寒， 還有利於睡眠。

2、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

3、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖， 尤其是腳和腿的保暖。 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和， 另外不要穿太緊的衣服，

因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 記住羽絨服比貂皮大衣更保暖， 羊毛褲子比塑身衣更驅寒。 辦公室多準備一件厚外套， 睡覺時要注意腳部保暖， 可穿溫暖的棉襪。

4、吃點薑糖茶

儘量少吃寒涼的水果， 比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，

能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。 氣滯血淤的女性， 服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲， 與紅糖同煮， 趁熱飲用。

5、合理補充熱量

不要偏食， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多， 如果你體內食物過少， 熱量過少， 就會導致身體發冷。 如果預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量， 並時時喝點熱水。 如果是因為貧血引起的手腳冰冷， 可以吃鐵之緣片來改善， 或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，

平日運動太少。 一早起來不妨就做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 也可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的， 如做操、登山、打太極拳等。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱， 微微出汗即可。

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