秋季養生黃金時間 遵循健康養生四原則

秋分已經過了， 預示著一天24小時晝夜均分， 氣溫環境也會發生變化， 晝夜溫差大， 這樣會讓人適應不了， 很容易被疾病所“襲擊”。 所以為了保證自身的健康， 大家就需要採取一些相應的養生、保健方法來進行應對了。 接下來， 小編就為大家揭秘秋分過後的養生方法， 跟隨小編一起來瞭解一下吧。

1、加外套應對10℃溫差

很多人都有這樣的感覺， 今年的秋老虎並不可怕， 倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來， 常有被低氣溫打個措手不及之感。 的確， 這幾天晝夜溫差都超過了10℃， 是非常容易讓人感冒的天氣， 加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，

所以此時預防感冒等疾病尤為重要。

2、多補水趕走秋季乾燥

秋季對於中醫養生來說， 是個非常重要的季節， 這一天夏季的暑濕徹底遠離， 秋老虎也很難再發威， 天津真正進入秋季。 秋分作為晝夜時間相等的節氣，

在養生中也本著陰陽平衡的規律， 關鍵在於一個“平”字。 要想保持機體的陰陽平衡， 首先要防止外界邪氣的侵襲。 秋季天氣乾燥， 主要外邪為燥邪， 人的津液容易損傷， 所以秋分時節最重要的當數充足補水。 這個補水應該是全方位的， 既有正常的喝水， 也有皮膚的保濕， 總之從頭到腳， 儘量讓身體感覺潤澤舒服。

3、吃蔬果幫助滋陰潤肺

與今年夏季雨水豐沛反差較大的是， 此時正應“一場秋雨一場寒”， 不過秋雨卻並不多， 空氣中的濕度很小， 這時更應對秋燥重點防範。 除飲水充足， 飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢?中醫來講， 秋季重點養肺， 而白色入肺， 因此， 這段時間常吃藕、百合、白蘿蔔、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”，

都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用， 讓人從內到外都潤起來不再燥。

4、多走走趕走抑鬱惆悵

《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧， 以緩秋刑。 收斂神氣， 使秋氣平。 無外其志， 使肺氣清。 ”秋分時的養生內容， 還有一大部分是關於情緒的，

應讓情志平和。 秋分養生， 宜動不宜靜， 動起來才能幫助氣血收養， 且此時空氣品質佳， 多出去走走既可鍛煉了身體， 也能讓人神清氣爽。 當然， 除了快步走、跑步之外， 多登高遠眺也是個好辦法， 登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。

關於秋分過後的養生方法就為大家介紹到這裡， 除了上述的方法以外， 平時運動量少的白領、老人們也應當抽些時間來多做些伸展運動， 以便於盡可能的達到保健身體的作用。