秋季潤肺的四個小妙招

摩鼻

不少人對冷空氣過敏， 秋季一到便傷風、流涕， 經常按摩鼻部可緩解症狀。 將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後， 沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右， 然後按摩鼻翼兩側迎香穴20次， 每天1～2遍。

摩喉

上身端直， 坐立均可， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直到胸部， 雙手交替按摩30次為一遍， 可連續做2～3遍。 這種方法可利咽喉， 有止咳化痰的作用。

捶背

端坐， 腰背自然直立， 雙目微閉， 兩手握成空拳， 反捶脊背中央及兩側， 各捶3～4遍。 捶背時要閉息， 同時叩齒5～10次， 並緩緩吞咽津液數次。 捶背時從下向上， 再從上到下，

深吸氣

每日睡前或起床前， 平臥床上， 行腹式呼吸法深吸氣， 反復做20～30次， 有助於鍛煉肺部生理功能， 注意呼吸一定要緩慢進行。

可見， 每天做做按摩， 做做深呼吸， 不花費太多精力、時間， 就能達到鍛煉肺部生理功能的目的， 何樂而不為呢?