手掌發白無血色

很多女性朋友都有手掌發白沒有血色的情況， 這種現象一般判斷為缺鐵性貧血， 女性由於固定的月經期會有長期的血液流失， 致使身體內微量元素減少。 補充鐵質是治療缺鐵性貧血最基本最快速的治療方法。 本文介紹了如何在日常生活中補充鐵質。

看你的症狀是缺鐵性貧血的情況。 鐵元素是製造血紅素所必要的礦物質。 缺鐵是由於長期的血液流失、飲食中缺乏鐵、腸道吸收鐵的能力減弱。 補充鐵質是治療缺鐵性貧血最基本的方法， 症狀明顯的要口服鐵劑。 最好通過飲食採用食物療法。 含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。 綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、、黃花菜、番茄等。 水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多。

1、勤運動， 勤甩手

建議朋友們一早起來做運動， 健走是最佳選擇。 用比走路快，

比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走， 踏踏步， 工作中也不時動動手指， 腳趾， 皆可幫助血液迴圈。

2、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血管迴圈暢通很有幫助。 但維他命E的效果較慢， 需持續3個月才能見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、多吃堅果， 胡蘿蔔

日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。 其他如牛肉， 羊肉， 海鮮類， 糙米， 糯米， 黃豆， 豆腐， 芝麻， 紅糖等都屬於溫熱食物， 是手腳冰冷的人應選擇的食材。 特別提醒的是， 手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物， 冰品或喝冷飲。