冬季保健 適合冬季保健的養生粥

冬天氣候比較乾燥,常常會讓人感到口乾舌燥的， 那麼這時候就需要一些食物來潤喉去燥， 下面小編推薦幾款適合冬季的養生粥和水果。

小米大米麥仁粥。 小米有很好的安神養胃作用， 加上大米、麥仁， 營養更豐富了。

蔬菜稀飯粥。 冬天把小白菜或者菠菜葉切碎， 在熬玉米麵稀飯時放入， 給寶寶喝老人喝尤為好。 既能補充維生素， 又能喝粥暖胃。

臘八粥。 冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了， 因為臘八粥起源就是人們在臘八節的時候， 使用很多種食材熬制的粥， 所以， 這樣的冬季養生粥也是被稱作為七寶五味粥。 在冬季的時候， 喝臘八粥不但是能幫助孕婦補鐵， 老年人吃了助消化， 還能讓女姓補血。 粥要煮久煮軟， 否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負擔， 如赤小豆， 薏米熟的較慢可先煮， 也可以使用高壓鍋， 營養素也會保留的更好。

紅薯稀飯。

柳丁。 適量吃柳丁可有效增加唾液分泌， 促進消化， 緩解咳嗽， 保護肺臟健康。 建議每天最好吃1~2個。

板栗。 吃板栗可防止高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏鬆症。

棗。 棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。 經常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。

柚子。 常吃柚子有助於預防糖尿病。 但吃柚子每天最好不超過200克。