多練太極拳 可防病來纏

莫笑太極象摸魚， 松靜深柔把病祛。

太極行功莫要快， 呼吸勻長除病害。

內外兼修練太極， 動靜結合受益。

老人要想活百年， 就要常練太極拳。

太極拳是一種內外兼修， 動靜結合的拳術， 是我國特有的練身武術之一。

太極拳的特點是松、靜、柔、深。 松是放鬆。 肌肉和精神都放鬆， 採取自然站立姿勢， 舒適自然。 練拳時動作輕柔圓活， 不用緊張用力。 由於全身放鬆， 血管也就放鬆， 便能促使血壓下降， 增強血管彈性， 加強心肌的營養， 有利於防治各種心血管疾病。

靜是安靜、沉靜， 全神貫注， 摒除雜念， 對調節腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，

柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合， 眼隨手轉、步隨身換， 使全身各部位器官有機配合。 能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合， 從而增強人體各方面的功能， 促進新陳代謝， 提高對外界的適應能力和抗病能力。

深是呼吸勻細深長， 沉靜穩定， 氣沉丹田， 加強呼吸深度， 保持肺組織彈性， 增加肺活量， 對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復， 有良好的作用。

太極拳又是以腰軸， 腰部活動能促使腹腔血液迴圈， 增進胃腸蠕動和消化液的分泌。 對肝臟也有按摩作用， 能改善消化系統功能， 消除肝臟瘀血， 改善肝功能， 對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。