吃瓜子仁會胖嗎

在當今社會， 人們對於肥胖的問題已經引起了非常高的重視了。 因為過於肥胖不僅只是對身體的健康有一定的影響， 而對於愛美的女孩子來說更是一種打擊。 所以， 很多人都非常的關心一些食物吃了會不會長胖， 其實有這樣的意識是非常好的， 因為身體的健康才是最重要的。

最擔心長胖的還是女孩子占多數， 女孩子平時除了用節食來減肥以外， 還非常的關注那些東西吃了不會長胖， 那些東西吃了容易長胖等等。 但是也不能太瘦， 身體健康最重要。 那麼， 吃瓜子會長胖嗎?

瓜子本身營養就蠻高， 維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而， 瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。 如此高熱量的食物， 一旦吃多了是很容易長胖的。

吃瓜子的營養價值：

1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素;

2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能， 預防高血壓頗多裨益;

3、葵花子含有豐富的維生素E， 有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂， 能夠抑制人體內膽固醇的合成， 防止血漿膽固醇過多， 可防止動脈硬化;

5、葵花子還有調節腦細胞代謝， 改善其抑制機能的作用， 故可用於催眠。

吃瓜子對於肥胖還是有一定的影響的， 但是只要掌握好吃瓜子的時間， 那麼就不會引起肥胖了。 瓜子最好是在飯後吃， 因為在飯後吃會促進人體的消化的。 如果是在飯前吃瓜子， 就對肥胖有一定的影響了。 因為它能夠促進消化， 飯前吃就增加吃飯的分量的。