肌酸什么時候喝

肌酸主要就是用來治療一些營養不良的患者， 還有些人們在做完運動鍛煉以后也是需要服用些肌酸， 這是可以使得自己的體力能夠得到恢復， 不會讓自己的體能消耗殆盡， 或者是出現一些不必要的問題， 那么對于肌酸來說每天服用量不能夠太多， 要和白開水放在一起飲用效果會變得更好。

一天推薦食用量為5克， 可與溫水混合為1杯， 溫度最好低于40度水， 或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。

做肌酸的替代品

肌酸的替代品。 進行性肌營養不良癥患者如果家庭環境不允許， 也可以在醫生的指導下服用肌酸所圍繞產生作用的物質ATP（三磷酸腺苷）， 它的作用和肌酸差不多， 都是為肌細胞提供能量， 可以使肌肉從疲勞中恢復過來， 也是一種營養性藥品， 最好也是運動和鍛煉后服用， 理由和服用肌酸類似。 而且價格便宜的多， 100片一般在30元以內。

如果和其他營養和保護細胞的藥物聯合應用， 效果可能會好一些。

但是應該在專業的醫生的指導下服用。 比如保護細胞膜的維生素E， 營養和增加肌肉細胞能量的ATP， BT， 各種輔酶。 降酶的聯苯雙脂， 聯苯雙脂有穩定肌細胞膜的作用， 可減輕肌細胞的壞死，

保護肌細胞膜防止因損傷引起的酶漏出， 且價格便宜。 但是由于有副作用， 應該服用20天停10天， 而且應該在醫生指導下嚴格控制藥量， 而且不能常年服用。

運動和鍛煉后服用肌酸

運動和鍛煉后服用肌酸， 如果不運動， 產物三磷酸腺苷還沒有被消耗就服用，

就達不到補充的作用， 效果會差一些。 如果能走能鍛煉， 可以用， 不能走就直接用atp（三磷酸腺苷）， 價格更便宜。 肌酸是營養能量藥， 沒有治療作用。 這點要清楚， 還有不能用開水， 開水會破壞肌酸， 用涼開水服用和混合， 然后運動才有營養作用。