宵夜吃什麼不長胖?

很多年輕人有吃宵夜的習慣， 特別是愛熬夜的人群， 到了半夜就會有強烈的饑餓感， 非要吃點東西才能入睡。 其實晚上愛吃宵夜是一個不好的習慣， 容易給腸胃造成負擔， 更容易發胖。 但是不吃又難以入睡， 那麼宵夜時吃什麼不長胖呢？

晚上宵夜吃什麼不胖呢？下面5種食物是你最好的選擇：

1.水果

水果是做夜宵的最佳食品， 因為水果是非常理想的減肥食物。 不僅有一定的飽腹感， 讓你安慰一下早已抗議的肚子。 同時， 大多數的水果都是富含纖維的話， 吸收消化的效果較好， 新陳代謝的速度也很快， 完全不用擔心， 晚上吃了不消化而轉化成脂肪在體內堆積。 像蘋果、蕃茄、香蕉都是非常不錯的夜宵夥伴哦！

晚上宵夜吃什麼不長胖反而瘦

2.咀嚼性食物

如果一定要吃夜宵的話， 最好是需要咀嚼的食物， 如果仁類類的食物就不錯。 一方面咀嚼食物會消耗一定的熱量， 能有效減少食物熱量在體內的堆積。 除了咀嚼性的食物， 夜宵吃經過研磨的食物也不錯。 因為經過研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化， 半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化， 這樣就不會造成脂肪的堆積了。

3.維生素B族的食物

B族維生素能調節新陳代謝， 穩定人的精神， 緩解人的浮躁感。 全麥食品中就含有豐富的B族維生素。 誰願意晚上加班開夜車呢， 因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。 因此， 夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品。