月經量少吃什麼調理效果好

現在部分女性朋友在經期當中的月經量比較少， 這個時候往往是因為體質比較虛弱或是鐵元素不足等問題造成的， 建議大家在月經期間甚至於日常飲食當中， 利用一些飲食調理的方法， 改善自己的體質， 從而使得體質增強的同時， 月經量也可以達到正常標準， 讓新城代謝更加充足。

對於月經量較少的女性朋友來說， 最好在主食方面多選擇小米、玉米以及小麥等食物， 除此之外， 還可以多攝入一些豆製品， 使得自己體內的蛋白質得到補充， 來月經的時候可以和紅糖水進行滋補和調理， 使得自己的月經量盡可能增加。

此外， 瘦肉、蝦肉、羊肉以及雞肉、魚肉、蛋類、乳製品也是月經量較少女性朋友的最佳選擇， 這些食物的滋補功效都非常不錯， 並且蛋白質以及營養價值都很高， 可以使得體質偏弱的女性朋友達到一個很好的滋補效果， 使得氣血得到提升，

蔬菜方面千萬不要忽視， 切記不要認為滋補就一定是通過肉類， 只要全方位的營養吸收， 才能使得身體狀態達到一個平衡效果， 建議月經量較少的女性朋友在蔬菜方面可以多多攝入胡蘿蔔、香菇以及番茄、菠菜和小白菜、芹菜等， 這些蔬菜的維生素不僅豐富， 最重要也可以使得女性的體內的酸鹼度得到平衡。

水果作為維生素和微量元素最為豐富的食物， 是月經量較少女性不可缺少的一種飲食結構， 在水果上的選擇， 最好選擇溫熱性質的水果或是平性水果， 比如柳丁、荔枝以及石榴、葡萄、金桔、椰子、蘋果等。