濕為萬病之源 夏季如何健脾除濕

夏季高溫， 易加重人體濕氣， 再加上食用了大量生冷食物， 就很容易出現脾胃虛寒、濕氣重的症狀。 濕氣為萬病之源， 夏季養生如何健脾除濕呢？

告訴你， 濕氣有多可怕！

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中， 中醫最怕濕邪。 濕邪是最容易滲透的。 因為濕邪不比其他的邪氣， 每次都會聯合其他邪氣一起出現。 濕氣遇寒則成為寒濕， 遇熱則成為濕熱， 遇風則成為風濕。

體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎現象， 口腔症狀比較明顯， 舌苔白厚。 腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起濕疹有腳氣、雀斑加重這五種症狀， 是體內濕氣過重的最典型表現。

夏季如何健脾祛濕？

1. 勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 現代人動腦多壓力大、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內，

2. 清淡飲食

祛濕的方法“藥補不如食補”十分正確。 去濕氣的方法有很多， 可以從飲食方面著手。 濕熱體質的女性要注意自己的飲食， 尤其是在夏季， 最好能堅持清淡、清熱的飲食， 多吃些利濕的食物， 比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等， 這些食物能夠幫助我們去除濕熱， 保持大小便通暢。 要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物， 像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物， 煙酒也要戒掉， 甜食要少吃。 特別指出的是， 薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物， 還可以減肥， 女性可以多吃。

3. 遠離濕環境

此外， 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：1、不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。 2、潮濕下雨天減少外出。 3、不要穿潮濕未幹的衣服。 4、多喝水。

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