喝什麼牛奶補鈣比較好？
現在社會人們消費水準提高,大多數的人家早餐都可以喝上牛奶,很多人都認為喝牛奶特別有營養,對身體好。 但是喝牛奶還要注意的是不要空腹喝牛奶,因為空腹喝牛奶不僅使得身體不好吸收牛奶裡面營養,而且對胃部的傷害也是非常大的。 那麼喝什麼牛奶才是最為補鈣的呢?下面就讓小編為您細細解答。
牛奶一直被公認是最好的補鈣食品。 乳中的乳鈣是人體最易吸收的鈣， 它的生物利用率是所有鈣源中最高的。
奶類是人體所需鈣的最佳來源， 其含鈣量較多(每1ml奶約含鈣1mg)， 吸收率較高(30%或更高， 與奶的攝入量和人體鈣營養狀況有關)。 另一方面， 普通奶類中也含有較多脂肪(約3.2%)， 且其中飽和脂肪酸含量較高。
據全國營養調查， 我國31個省、市、自治區平均每人每天攝入鈣為406mg。 兒童、幼兒鈣攝入量為平均每天322mg， 低於全國人平均鈣攝入量， 僅為國家推薦量的40%。
女性缺鈣從30歲開始， 到了40歲以後， 每年喪失骨質約1%， 在更年期後， 骨質喪失進一步加重， 導致骨質疏鬆。 目前我國孕婦和哺乳婦女平均每日鈣攝入量僅為國家鈣日推薦量的50%(我國鈣日推薦量孕婦早期為1000mg、晚期及乳母為1500mg)。 女性在妊娠期， 攝取的鈣除滿足自身代謝所需還要通過胎盤供給胎兒生長發育。 哺乳期則滿足自身需要外還要通過母乳供給嬰兒。
喝牛奶一般都可以補鈣。 但是如果您的身體不好,喝牛奶無法達到補鈣的效果的話,那麼就可能是消化系統出現了問題。 這樣就需要對自己的身體做一些檢查,做一些治療,以方便身體對營養的吸收。
