夏季洗澡最好別用冷水
炎炎夏季， 一有動作就容易出汗， 很多朋友會選擇沖個冷水澡， 但是專家認為， 夏季最不適合做的事情之一就是洗冷水澡， 那麼夏季洗澡的水溫選擇多少度才最好呢？
專家表示， 夏季洗澡的水溫在40度左右是最養生的， 這個水溫不僅能促進身體健康， 還可以消除一天的疲勞， 讓你輕鬆入睡。
夏季洗澡水溫40度最養生
水溫40度
一般來說， 人的體內溫度是40℃， 因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。 假如水溫過高， 消耗的熱量多， 反而會讓人更難受；水溫過低， 血管收縮， 也不易消除疲憊。 三伏天可以適當調低水溫， 不低於35℃即可。
早淋浴晚泡澡
早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。 如果是晚上感到疲累， 可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡， 能加速血液迴圈， 提高體內新陳代謝， 讓人精力充沛。 如果沒有條件泡澡，
每次15分鐘最佳
洗得時間久了， 反而會覺得渾身無力。 疲勞與血液中的乳酸濃度有關。 有研究顯示， 劇烈運動後， 洗澡5分鐘， 血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘， 乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘， 乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水準了。 對一般的上班族或輕微勞動者來說， 洗澡15分鐘， 體內的乳酸濃度就可以恢復正常水準， 否則時間長了， 會消耗體力， 反倒使疲勞感捲土重來。
洗澡別忘搓搓臉
面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。 洗澡時， 熱水能刺激這些神經， 如果再輔以搓臉， 就能加速血液流動， 放鬆表情肌。 搓臉的速度以每秒一次為宜， 雙手覆蓋在面部， 上下連搓3~5次， 再用溫水沖， 總共做3分鐘。 此外， 揉肚子、深吸氣， 也會令人精神加倍。 用手掌在腹部按順時針方向揉搓， 同時用鼻子吸氣，
洗澡誤區
誤區1：洗澡洗久一點更舒服
用溫熱的水洗澡， 確實有助血液迴圈， 還會令肌肉放鬆， 因此洗完澡通常都會有身體舒暢、疲勞盡消的感覺。 但是如果您洗澡洗太久， 尤其是在浴缸中泡澡的話， 這樣熱熱的蒸氣會有發汗的作用， 過度發汗容易造成氣虛傷津， 反而容易更加疲累哦！
特別提醒：尤其是體質虛弱的人， 不建議洗澡洗太久。 另外， 泡澡的時候也不要忘記補充水分， 避免由於流汗過多而造成脫水;若是有心血管病史的人， 泡澡更要特別小心。
誤區2：用沐浴乳洗澡更好
沐浴乳與皂的製造原理不同， 手工皂一般是偏鹼性， 如果皂堿太強會對皮膚過度清潔， 令皮膚過於乾澀， 所以可以選擇較溫和皂性的產品， 專門用於沐浴的手工皂是可以的哦。
沐浴乳在酸鹼性上， 一般較能接近皮膚的弱酸性， 但在製造過程中， 通常會比肥皂添加更多的化學成分， 通常含有月桂醯胺丙基甜菜堿，
誤區3：飽飯後立馬洗澡
大家已經知道剛吃飽的時候不適合洗澡， 是因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統， 以進行消化作用;此時如果去洗澡， 溫熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張， 血液因此向身體表面彙集， 腸胃道的血流就相對減少， 不利於消化吸收。
除此之外， 喝酒之後也不適宜洗澡， 會造成血壓下降、渾身無力， 甚至導致心臟病或是腦中風。 建議用餐後至少30分鐘~1小時再去洗澡， 比較適當。
