春季如何午睡更健康

錦繡的春季來臨了， 春暖花開， 春困襲人， 所以良多人現在都開始晝寢了， 但專家說別小看晝寢， 春天晝寢可是有良多講究的。

不信， 你來看……跟著科學的發展， 晝寢的方式亦相應改變。 近年來， 有科學家提出， 飯後晝寢應改為飯前晝寢。 由於， 傳統的飯後晝寢， 飽脹難眠， 影響晝寢的品質， 醒來後反而覺得頭昏腦漲， 四肢乏力， 周身酸懶， 給下戰書的工作和學習帶來不利影響。

有研究以為：飯前晝寢半小時， 比飯後晝寢2小時更能有效消除疲憊， 並可大大進步下戰書的工作與學習效率。 飯前晝寢的方法：是放工或放學之後， 吃點生果， 或喝杯牛奶， 隨即晝寢半小時， 再起床就餐。

伏案晝寢有兩大弊端：

一是對眼睛有害。 晝寢後泛起暫時性視力恍惚， 就是伏案時眼球被壓迫， 引起角膜變形、弧度改變的結果。 長時間伏案睡眠， 會使視力受損。

二是伏案睡覺壓迫胸部，

影響呼吸， 加重心臟負擔；同時， 也會因頭部壓迫雙臂， 影響血液輪回和神經傳導， 導致手臂麻痹、刺痛現象。 另外， 坐得時間久了， 還會導致頭部缺氧， 泛起生理性的一時“腦貧血”， 產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。 因此， 有伏案晝寢習慣一定得改正。

晝寢的最好方式是臥床小睡， 周身放鬆， 以更衣側睡為佳， 時間半小時就夠了， 最多亦不要超過一小時。 倘若一時睡不著也沒關係， 閉上眼睛， 摒棄邪念， 靜臥半小時， 亦能收到午休的效果。