秋季老年人養生的方法

2016-02-08

生活水準不斷的提高，很多人開始注重對身體進行保養了，尤其是秋季天氣開始變坑和乾燥就容易導致身體出現一些問題，尤其是老年人免疫力下降如果不注意對身體的保養就容易出現一些疾病，但是老年人要掌握好養生的方法才能讓身體變得更加的健康，下面一起瞭解下秋季老年人養生的方法。

秋季老年人養生的方法

排便一次

食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。

睡覺兩次

上了年紀，晚上睡眠品質往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。

工作三小時

老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街，或當義務工，做志願者等，快快樂樂每一天。

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喝五杯水

老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

晨練六十分鐘

老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。

吃八類食品

老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆製品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，並均衡搭配。

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晚九點入睡

老年人要保證足夠的睡眠，最好養成每天晚上九點休息，次日五至六起床的好習慣，做到有勞有逸，有張有弛。

養生保健並不是說說就能達到效果的，我們一定要長期的堅持才能有更好的效果，

上面就是對秋季老年人養生的方法的介紹，通過瞭解之後希望老年人能夠調整好自己的生活讓自己變得更加的健康，同時養生保健也是一個需要長期堅持的事情。