氣功減肥的種種疑問解答

1、問：練習氣功能減肥嗎？

答：能， 氣功鍛煉除了能防病治病、強健體質外， 確實還有減肥作用。 因為練習氣功可以運動四肢、軀體， 促使經絡暢通， 並運用呼吸、意念調節氣血運行， 從而達到減肥、美膚的效果。

2、問：氣功減肥運動最好選擇在一天中的哪個時間？

答：練習者可根據“功”的不同而選擇不同的時間， 如蓮花坐功練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時， 中午及晚飯前再練功半小時；收腹功應在每天進食之前、解大便之後， 胃腸虛空時練， 最好在早晨起床之後練；放鬆功練功時間一般在早上、下午或晚上臨睡前，

甚至夜半子時等。 總之， 安排在什麼時間要從實際情況出發， 因人而異、因時而異、因生活習慣而異等。 一般氣功鍛煉每日1～2次， 每次20～30分鐘。

3、問：氣功減肥期間需要注意些什麼？

答：首先， 前期的準備工作要做好。 （1）一般在練功前5～10分鐘要停止正在進行的一些活動， 如工作、學習、家務等， 使情緒穩定下來， 做好練功的準備；（2）練功場所應選擇空氣較流通的地方， 周圍環境要比較安靜， 避免直接吹風， 光線不要太強；（3）松解衣領、腰帶等束縛在身上的東西。

其次， 良好的姿勢非常重要。 常用的姿勢有坐式、仰臥位、平站（人體立正， 兩眼平視前方， 兩手下垂， 中指貼褲縫）式等， 各種姿勢在應用上各有所宜。 （1）初練者或體力較弱， 年老者先採用仰臥式，

一般以平坐為宜。 （2）練功中如感到原來擺的姿勢不太舒服， 可以移動調整一下肢體或變換一種姿勢。 （3）站式初練每次5～10分鐘左右， 以後視體力改善情況逐漸增加。 站式可以單獨做， 也可以與坐式結合做。 （4）練功結束時， 練靜功者由靜到動， 練動功者由動到靜， 都要有“收功”的緩和過程， 不可突然停功， 以免感覺不適。

第三， 氣功練習期間應儘量少吃澱粉、糖、脂肪類食物， 可吃些蔬菜、水果， 可以喝水。 如果練功期間饑餓感仍不能消除， 並且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應， 說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。

第四， 練習者平時宜加強體育鍛煉， 特別是腰腹部運動。

4、問：氣功減肥主要針對哪類人群？

答：氣功減肥並非對人人有效。

可用於一般肥胖者， 更適合於不宜採用其他減肥法的肥胖者。 適應人群仍以中老年人為主， 青少年練習應慎重。 對輕中度肥胖來說， 氣功減肥雖然效果不錯， 但仍應以運動和飲食控制為好。 而對重度肥胖來說， 用氣功減肥會有一定的效果， 但要注意偏差及意外。 患有代謝功能紊亂的人， 使用氣功減肥， 會使機體脂肪酸大量分解， 血液中的脂肪酸過高， 呈現嚴重的代謝性酸中毒， 對全身的損傷和危害則明顯大於減肥效果， 應慎練。

此外， 婦女妊娠期、哺乳期以及嚴重心血管病、內臟出血、內臟手術後不滿3個月的患者， 正在發燒的患者， 精神病患者， 嚴重心理障礙患者， 等等， 忌練氣功。 女性月經期也要慎練， 尤其是月經量比較大者。

5、問：氣功減肥可以自己隨便練嗎？

答：不可隨便練。 目前社會上流行的功法主要有簡易減肥功、辟穀食氣減肥功、放鬆減肥功、小周天減肥功、男女健美功、龍門健美益壽功等。 關於這些功的良莠我們且不去評論， 但從有關的臨床資訊中發現， 有人練辟穀食氣減肥功出現神經性厭食症和性功能低下；有人練小周天功出現血壓過低；有人深夜練功， 出現失眠、疲倦、食欲不振等。 另外， 有人練功出現了氣功偏差， 即“走火入魔”， 甚至精神紊亂等。 可見， 氣功減肥最好在氣功師以及有關醫師的指導下練習。

6、問：氣功減肥複雜嗎？

答：氣功減肥包括多種功法， 如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放鬆功等， 但原則上只有整體與局部相結合、靜功與動功相結合兩方面，

減肥方式並不複雜， 只要掌握“動功、靜功”這兩大塊， 即可遊刃有餘地減肥。

7、問：氣功減肥是靠抑制人體食欲來減肥的嗎？

答：氣功減肥是利用姿勢以及呼吸吐納動作， 消耗局部熱量達到瘦身效果。 同時， 它還應配合禁食、控食、擇食、鍛煉身體等。 也就是說， 氣功減肥並不是靠單純減食而減肥， 而是要求有選擇地少吃食物。

與其他減肥療法比較， 氣功減肥與絕食、斷食和半饑餓療法有許多相似之處。 因此， 從某種意義上說， 氣功減肥也是靠抑制人體食欲來減肥的。 直接的針炙法效果顯著。 這種方法可以作為減肥的輔助治療方法之一。