養生專家：相信身體的感覺

中國傳統醫學亞健康標準起草委員會委員、著名中醫養生專家常海滄帶來了這樣的一組資料。 據我國亞健康調查權威機構發表的數字顯示：中國人口中只有15%屬於健康人群，

15%屬於非健康人群， 而70%則屬於亞健康人群。

正如傳說中的那樣：50%的人是被活活氣死的， 如情緒激動導致腦溢血；30%的人是被活活吃死的， 如肥胖帶來的系列疾病；還有20%的人， 是被活活累死的， 因為沒有勞逸結合。
“我們總是習慣生病以後去找醫生解決問題， 殊不知， 每個人其實就是自己最好的醫生。 ”在常海滄看來， 治療“未病”遠遠比病狀已經發生後找醫生重要得多。
■相信身體的感覺
學會看體檢指標
“許多單位每年都會組織體檢， 大家拿到體檢報告一看， 各項指標都正常， 但感覺身體還是不舒服， 這就是亞健康的狀態。 ”常海滄說， 如果不及時加以防治， 這樣的狀態離發病期只有一步之遙。

常海滄建議， 要關注血脂中的指標， 比如低密度脂蛋白， 一旦異常就離冠心病只有一步之遙了。 另外， 不要太相信肝功能檢測， 有些肝硬化、肝腹水的肝功能檢測也是正常的， 最好能B超檢查， 能清晰地查出肝中的異常。 如果有可能， 還要檢測一下餐後血糖， 可以早點發現血糖異常， 防止糖尿病。

■尊重生命
好生活是養出來的
常海滄將“養生”一詞分開解釋說， “養”包括滋養、保養、養護， “生”包括生命、生活、生機， 好生活是被養出來的， 關鍵是我們身邊大部分人還不懂得養生。
“很多人得了重病後， 開始怨天尤人， 用中醫的視角看， 其實每種疾病都有著清晰的線索， 得不得病， 得哪種病都有規律可循， 都是拜你以前的生活習慣所賜。 ”常海滄語重心長地說， 人的一生應該有三堂必修課， 道德操守、職業修為和尊重生命。 很多人做到了前兩點， 惟獨忽視了最後一點。

■控制情緒
別在肝上劃“傷口”
“每生一次氣， 就好比在肝上劃一道‘傷口’， 傷口癒合不僅需要時間， 日積月累， 你的肝上還會傷痕累累。

”常海滄建議， 大家要時不時地靜下來想一想， 最近生了幾次氣， 是什麼事情導致生氣， 尋找原因， 努力減少生氣的次數。

■減肥不成功
不是吃太多而是排太少
“現在很多人熱衷減肥， 但最終效果不好。 實際上， 減肥不成功， 不是因為你吃得太多， 而是因為你排得太少。

”對此， 常海滄給大家開出一個科學的功能表。
“每天的飲食最好能念好這14字經：豆、蛋、奶、魚、番茄、蘿蔔、白菜、茶、蕎、菌。 ”常海滄拿自己打比喻說， 在這範圍上來選擇， 原來自己體重87公斤， 後來規範飲食後， 才有如今的70公斤體重和健康的體質。
常海滄還建議， 要做到飲食和排泄的平衡， 不要把時間都放在工作上， 每天要抽出空來運動， 因為運動是增強體質的最好方法。