冬天手腳冰涼怎麼調理 十個小方法幫你回溫
冬天手腳冰涼怎麼調理?進入冬季， 天氣寒冷， 很多人出現手腳冰涼的症狀， 冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致， 按照年齡層次來劃分。 比如：老年人來說， 手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退， 造成動力不足;對於年輕人來講， 壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢迴圈不好， 都可能造成經絡不通暢， 從而手腳冰涼。 那麼冬天手腳冰涼怎麼調理?下面一起來看看手腳冰涼調理方法。
冬天手腳冰涼怎麼調理
1、注意保暖
冬天天氣寒冷， 一定要注意保暖， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等， 在天冷的時候都要穿戴齊全。 不過也不要穿太緊的衣服， 否則會影響到血液迴圈。 晚上睡覺前可以泡泡腳， 然後穿上保暖的毛襪， 幫助雙腳防寒， 還有利於睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱，
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖， 尤其是腳和腿的保暖。 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和， 另外不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
4、吃點薑糖茶
儘量少吃寒涼的水果， 比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。 氣滯血淤的女性， 服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲， 與紅糖同煮， 趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多， 如果你體內食物過少， 熱量過少， 就會導致身體發冷。 如果預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量， 並時時喝點熱水。 如果是因為貧血引起的手腳冰冷， 可以吃鐵之緣片來改善， 或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族， 平日運動太少。 一早起來不妨就做做運動，
7、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。
8、多做些有氧運動
如慢跑、跳繩等。 有氧運動能讓全身各個部位活動起來， 使血液迴圈暢通， 促進新陳代謝， 緩解末梢迴圈差的情況， 有助於減緩手腳冰涼。 但要提醒的是， 切不可運動過度， 因為高強度的運動會導致汗出過多， 有可能會把陽氣發洩過度， 起到相反作用。
9、精油泡澡
有空時可以多泡澡，在熱水中加入生薑或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進末梢血液迴圈。
10、飲食調理
手腳冰涼者可以適當多吃些溫補食物，比如黑芝麻、桂圓茶、薑母鴨、甜湯圓等，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。同時，平常要多吃一些堅果、胡蘿蔔、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲。
手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以調理和預防，會導致精神不佳、身體畏寒，長期手腳冰冷在冬天還可能導致手腳凍傷。
9、精油泡澡
有空時可以多泡澡，在熱水中加入生薑或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進末梢血液迴圈。
10、飲食調理
手腳冰涼者可以適當多吃些溫補食物，比如黑芝麻、桂圓茶、薑母鴨、甜湯圓等，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。同時，平常要多吃一些堅果、胡蘿蔔、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲。
手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以調理和預防，會導致精神不佳、身體畏寒，長期手腳冰冷在冬天還可能導致手腳凍傷。
