夏季健康喝水小常識 喝多少水喝什麼水好

選擇喝什麼水

上述水總量包括水、飲料及食物。 一般喝可靠的瓶裝水或者白開水。 此外， 食物中含水也不少， 一般為20%。 例如水果及蔬菜， 西瓜及番茄中90%以上是水分。 牛奶及果汁中絕大部分也是水。 茶、咖啡飲料及汽水、酒主要也是水， 但後者不應成為每天喝水的主要部分。 每天主要喝的應該就是水， 因它不含熱卡， 價廉又方便。

怎麼知道您不缺水

您喝水足夠， 則一般不會感到口渴， 每天排尿約1.5升， 尿無色或很淡黃色。 如果尿色黃或深黃， 有時候排尿時會有灼痛感， 又能排除黃疸， 則表示您體內水不足， 應先補充水或請醫師診斷。

日常生活中， 人們最好養成習慣， 每餐或餐間喝一杯水或其他無熱卡或低熱卡飲料;在體育鍛煉前、中及後都應喝水。 尤其是夏天， 人體特別是老年人和幼兒更應注意勿缺水。

淡鹽水怎麼喝

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，

生理學的研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床時， 血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。 再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水， 令人備加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高， 危害健康。

久置的開水能不能喝

開水久置以後， 其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。 尤其是存放過久的開水， 難免有細菌污染， 此時含氮有機物分解加速， 亞硝酸鹽的生成也就更多。 飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合， 會影響血液的運氧功能。

所以， 在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水， 其成分都已經發生變化而不能飲用了。

此外， 瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。 大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

夏季喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷， 從而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉。 而過燙的水進入食道， 容易破壞食道黏膜， 誘發食道癌。 因此， 夏季喝水的溫度既不能太熱也不能太涼， 最適宜的溫度是10℃~30℃。