伐開心吃什麼食物好？4種抑制煩躁的魔法食材

1：香蕉幫助放鬆

香蕉含有維他命B6及色胺酸可製造出抑制神經興奮及放鬆效果的賀爾蒙及血清素， 這些對於抑制煩躁都相當有效，

2：鰻魚及豬肉消除疲勞

鰻魚及豬肉內含的維他命B1若是攝取不足， 會導致腦及神經的營養源之一葡萄糖無法生成， 使神經運作遲緩容易煩躁。 維他命B1有改善疲勞及集中力低下的效果， 請多積極攝取喔。

3：藍莓消除壓力

人在感受到壓力時會分泌皮質醇， 而藍莓則有抑制皮質醇生成的效果， 建議和含鈣的優格一起食用喔。

4：胡桃使精神安定

胡桃含有豐富的維他命B1可擊退壓力以及葉酸、鎂、銅、亞鉛等礦物質， 可發揮安定精神的效果。 另外若感到壓力時會消耗大量維他命C， 維他命C可提高對壓力的抵抗力， 因此最好儘量攝取喔。