營養飲食

香菇的做法有哪些?

香菇可以有各種各樣的美味健康吃法, 而且香菇營養價值也比較高, 具有高蛋白低脂肪以及含有大量的維生素, 所以掌握瞭解它的美味吃法, 對我們的身體健康營養補充都是很好的。

一、圓白菜香菇肉卷

原料:包菜 8片, 瘦肉 300克, 香菇 6個, 蒜蓉, 生抽 適, 鹽 , 五香粉, 胡椒粉

做法:

1、將材料分別剁成糜狀。

2、加入適量鹽、五香粉、胡椒粉、生抽、蒜蓉一起攪勻。

3、包菜從外面小心的剝下完整的八片, 包菜葉在沸水裡燙軟。

4、將菜葉鋪平, 放上肉餡, 裹成小卷, 如法逐一做好。

5、八條都做好啦, 裝入盤中, 開水上鍋蒸十分鐘。

6、蒸好的肉卷, 咬下去真香, 因為肉餡裡調料下得剛好, 所以就沒有再調料勾欠。

二、香菇雞湯

原料:雞大腿、香菇、筍子。

做法:

1、香菇用水泡個20分鐘, 然後去蒂, 對半切。

2、這個筍子是老闆推薦給我的, 叫毛尖筍吧, 也可以用其它筍子代替的。 不必太拘泥, 今天主角是香菇和雞肉。 筍子泡一下, 然後切段。

3、雞大腿肉, 洗乾淨, 切塊, 稍微大點塊無所謂。

4、鍋中水燒開, 川燙3到4分鐘去血水, 然後撈出。

5、鍋中加冷說, 到入去血水的雞塊, 放點薑片, 加點白酒。

6、等鍋中水開時倒入切好的的香菇, 放些鹽。

7、鍋中水再次沸騰的時候加入切段好的荀子。

8、大火燒開, 小火慢慢煨個30到40分鐘, 雞肉爛的時候就可以出鍋了, 如果不鹹的話自己再加點鹽, 這個自己用勺子嘗嘗燙就行了。 加點蔥末就可以出鍋了。

三、香菇營養豐富, 含有大量的蛋白質及維生素等, 對人體進行了很大的補充。 香菇有食療功效, 菌蓋部分含有雙鏈結構的核糖核酸,

核糖核酸進入人體後會產生干擾素, 干擾素具有抗癌功效。 醫生發現, 常吃香菇可增加人體新陳代謝, 使人精力旺盛, 香菇含有高分子量多聚糖, 高分子量多聚糖可提高人體的免疫力, 可助防感冒。