孕婦吃什麼補鋅

因為孕婦在懷孕的時候， 對於自己身體上的各種元素都是必不可少的， 比如， 孕婦需要進行補鋅， 或者是需要按時補鈣， 補鐵等等都是很重要的， 今天我們單單去說說孕婦吃什麼補鋅， 對於補鋅也是特別重要的一個環節， 希望我們對此要加以注意。

究竟孕婦吃什麼補鋅， 在平時的飲食之中， 我們可以多吃一些瘦肉， 還有就是豬肝， 魚類或者是蛋黃等等的食物。 其中多吃一些牡蠣是屬於含鋅之內的食物最高的。 動物性的食物之內這樣的東西含鋅量普遍較多， 每一百克動物性食品在三道五毫克， 且動物性蛋白質分解了之後產生的氨基酸還可以很好的促進人們身體上的鋅的吸收。

含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿蔔、海帶、白菜、等， 一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅.一般植物性食物含鋅較低.乾酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為。 良好來源。

孕婦吃什麼補鋅呢， 在平時的飲食之中， 我們只有多吃一些有利於補鋅的食物， 才可以讓孕婦的健康得到保障的。 不過， 我們一定要知道孕婦吃什麼補鋅， 比如多吃一些干貝、腰果、榛子、松子、杏仁等等， 都是很不錯的選擇。