秋季養生保健三要點 去秋乏多睡覺多運動
臨近九月， 天氣漸涼， 陣陣秋雨、片片落葉， 訴說著漸漸遠去的夏天。 殊不知， 秋季是一年中最好的養生時節， 專家提醒年輕上班族要打起精神， 多睡覺， 多運動， 將工作慢下來的同時好好調理自己。 那么秋季該如何養生呢?秋季如何防秋乏呢?下面就跟小編一起去了解一下。
去秋乏多睡覺多運動
告別了炎夏， 終于將迎來天清氣爽的秋天， 體感比夏天舒服得多。 可是， 一些白領朋友常常在上班時會有困倦疲乏的感覺， 這種現象被稱之為秋乏。
秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。 雖然經過一段時間的調整與適應， 秋乏會自然而然地消除， 但為了不因此影響工作和生活， 最好還是采取相應的防治措施。
專家建議， 秋天里， 白領要學會適當慢下腳步， 減少工作壓力， 盡可能充足睡眠。 另外， 還可以通過適當的體育鍛煉對抗疲乏， 如散步、爬山等都是很好的選擇，
抗秋悲多聚會多曬太陽
秋季是陽消陰長的過渡階段， 草枯葉落、花木凋零， 人很容易觸景生情， 往往會出現凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒，
研究發現， 秋季抑郁癥通常起病于成年期， 平均起病年齡是24歲， 女性是男性的4倍。 從發病人群來看， 抑郁癥易感人群主要集中在工作壓力大的白領， 例如剛剛經歷負面事件又沒有得到及時排解的人。
遠離“秋悲”， 首先要加強日照和光照。 在晴朗的日子里， 應多做戶外活動， 接受陽光的沐浴。 另外， 秋天要多走走、多聊聊。 一旦有消極情緒， 要和親朋好友多交流， 及時宣泄， 以免將不良情緒郁結在心， 日久誘發抑郁。 如果出現了秋季抑郁癥狀， 一定要及時尋求心理治療。
抗秋燥少辛辣多湯水
秋季燥氣當令， 易傷津液， 使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳， 又因肺與大腸相表里， 秋令還易出現大便燥結。 此外， 秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。
所以防止秋燥， 首先要注意補充水分， 每天最好喝3-4杯開水。 秋季飲食應以滋陰潤肺， 防燥護陰為基本原則。 要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，
秋季還應笑口常開， 經常笑， 不但能保養肺氣， 還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
