入夏應當養護心君保健康

立夏至， 此時也是人體新陳代謝旺盛時期， 抓住此時節氣特點， 順應自然， 注意養生， 對防病健身、延年益壽大有裨益。

保護君主養心神

人與節氣相應。 《醫學源流論》曰：“心為一身之主， 臟腑百骸皆聽命於心， 故為君主。 心藏神， 故為神明之用。 ”在中醫文獻中對心解釋為血肉之心和神明之心。 血肉之心即指實質性的心臟；神明之心， 是指接受和反映外界事物， 進行意識、思維、情志等活動的功能。 心的生理功能， 主血脈， 主神志。 心臟功能正常則脈象和緩有力， 節律均勻， 面色紅潤光澤；若心臟發生病變， 則會出現血流不暢，

脈管空虛而見面色蒼白無華， 脈細無力。 人與節氣相應， 所以， 在整個夏季養生中要注重對心臟的特別養護。

精神調養胸懷寬

心主火， 夏主熱， 人之七情過極皆可傷心， 致使心神不安。 夏季腠理開泄， 汗液外泄。 汗為心之液， 心氣最易耗傷。 《素問·四氣調神大論》又指出， 在精神調養上要體現一個“放”字， 要使機體氣機宣暢， 通達自如；情緒外向， 呈現出對外界事物有濃厚興趣。 即精神要充沛、飽滿， 神氣充足。 古代醫家主張：“善養生者， 不勞神， 不苦形， 神形既安， 胸懷寬闊， 使心神得養。 ”

順應自然防外邪

夏季人體心火旺， 肺氣衰的時節， 人應晩睡早起， 順應自然， 保養陽氣。 《素問·四氣調神大論》指出：“夏三月夜臥早起， 無厭於日。 ”此時， 晚些入睡，

以順應自然陰氣的不足， 早些起床， 以順應陽氣的充盛。 睡好午覺， 由於夏天中午氣溫高， 晚上睡眠時間較短， 要適當午睡， 以恢復疲勞， 宜於養心。 心經旺盛， 可有力推動血液運行， 對養神、養氣、養筋有益， 使人體精力充沛。 夏月暑熱濕盛， 宜防暴曬降室溫， 但不可只圖一時之快， 過於避熱趨涼， 切不可在室外露宿， 臥居潮濕之處及坐冷石冷地。 因為夏季暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔開放， 加上夏季人體抵抗力比較虛弱， 機體最易受風寒濕邪侵襲。 如果不注意調攝， 再遇外邪侵襲， 很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。

多食辛溫節冷飲

夏季的飲食宜多辛溫， 少苦寒， 節冷飲。 夏天， 因出汗過多， 常感口渴， 所以適當用些冷飲而不過量， 可幫助體內散發熱量，

起到清熱解暑的作用。 綠豆湯、荷葉小豆湯， 雖為解渴消暑之佳品， 但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥， 及生冷瓜果等。 夏季要防範飲食不當， 應進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧， 以清化濕熱， 而清熱解毒。