秋季養生八個常識 早起早睡適時進補
秋季來臨， 人們漸漸從炎熱的夏天中解脫出來， 內心煩躁不安的情緒也慢慢平靜。 人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化， 因此， 秋季必須注意保養內守之陰氣， 凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。 那么秋季該如何養生呢?秋季養生要注意以下幾點， 一起來看看。
1、調理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者， 可采用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 近代研究表明， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。 這類疾病在秋末冬初發病率極高， 發病時間多在長時間睡眠的后期，
3、增強體力
秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉， 如早操、慢跑、冷水浴等， 以提高對疾病的抵抗力。
4、預防疾病
秋末氣候轉涼， 這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期， 極容易導致猝死。 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人， 對氣候的變化也很敏感， 很容易導致復發、病情惡化。 因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防， 家中應備有急救與治療藥品， 以防萬一。
5、預防秋燥
秋天氣候干燥， 因而皮膚水分蒸發快， 故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等， 因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。 室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。
6、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患， 卻已使腸胃抗病力有所下降， 入秋后再大量食瓜果， 勢必更助濕邪損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此， 入秋之后應少食瓜果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。
7、適時進補
常言道：“秋季進補， 冬令打虎”， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。 中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛證病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對癥服藥才能補益身體， 否則適得其反。 還要注意進補適量， 忌以藥代食， 提倡食補。 秋季食補以滋陰潤燥為主， 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 這些食物與中藥配伍， 則功效更佳。
8、多飲湯水
秋季空氣干燥， 把進補的物品制成湯水服用比較適宜。 一般人宜用食補， 即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，
