氣功養生 氣功自我控制療法及對癥功法（圖）
氣功是一門很深奧的學問， 練習氣功者不僅身強體壯， 而且可以說是百病不侵。 下面小編就教大家幾招氣功的自我控制療法， 以及氣功自我控制療法的對癥功法， 一起來看看吧。
氣功自我控制療法
氣功的行家張明武根據道家的傳統氣功《靈寶畢法》里面的“匹配陰陽法”， 創造了氣功自我控制療法。 氣功自我控制療法廣泛的采納民間、佛家、儒家、醫家的氣功精華。 是張明武吸收十幾年來練功經驗創編的一種醫療氣功。
自控本意有三：一為調心、調息、調身;二為對自己的性格、習慣、嗜好作合乎生理衛生的自我調控，
功法操作
一、氣功自我控制療法的基本功法
1.起式
(1)松靜站立式：兩腳開立與肩寬， 膝微屈， 不過腳尖， 兩膝向外開再向內略合為圓襠，
(2)三噓吸式：第一步將兩只手互相重疊， 女的右手在下， 左手在上， 男的與其反之。 將手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田， 大指方下的魚際穴放在肚臍上。 噓氣的時候要注意將舌頭從上牙齦移向下牙齦。
噓氣要柔、細、勻、長， 同時雙手輕按腹部并屈膝下蹲， 臀向后微坐， 下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。 噓氣后勿起， 雙手抬起， 恢復舌舔上牙齦， 用鼻腔吸氣。 吸氣后， 從下蹲式起立， 并進行自由呼吸， 開始做第二次噓吸。 如此共做3次噓吸。
(3)三開合式：雙手在丹田處變為手背相對， 手指向前(小指在上， 大指在下)，
2.強腎法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：先出右腳， 腳跟著地時用鼻一吸， 腳掌落平時再一吸， 再出左腳， 腳跟著地時用鼻一呼， 腳掌落平時不吸不呼。 出右腳同時， 左手從體前劃一立弧， 手心向體內， 手掌中的勞宮穴對準膻中穴， 左手靠近身體， 在右腳落平的同時， 沿任脈向下導引至丹田， 劃平弧至環跳穴。
右手從體前劃一立弧， 同時出左腳。 此動作是從左手開始運行， 方向則與之相反。 當出的是右腳時， 腰和頭都要從右向左轉。
(3)收式：三開合、三噓吸。
3.強肺法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：此功四步為一組， 先出右腳， 腳跟著地鼻吸一次， 腳掌落平時再吸一次。 第二步也是二吸， 第三步腳跟落地用鼻一呼，
(3)收式：三開合、三噓吸。
4.強胃法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出左腳， 腳跟著地， 左腳逐漸落平。 右手手心朝下， 從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上， 成虎爪狀， 意如摘物。 同時左掌在左胯旁， 亦成虎爪， 意如抓一壇口， 兩掌上下相分。
右手向上， 意似摘物， 只是意念向上摘取， 并無形體動作。 摘一次未夠著， 再摘一次又未夠著， 再摘一次。 摘3次的同時， 身體向右轉。 小腹隨摘挑的動作而向內收縮， 以達到活躍脾胃的作用。 身體重心逐漸前移。
右手在上， 翻掌向下， 勞宮穴對著百會， 左手在下， 變掌上翻， 掌心朝上， 與右手遙相對應， 形成兩掌相合。 右手隨之向下導引， 離面部和身體近些， 好似捋髯。 右手至膻中穴時， 重心向前移動， 左手開始向上啟動， 手心朝下， 從體前慢慢升起。
右手至丹田時， 重心完全移至前腳。 然后上右腳， 左手上舉呈摘物狀， 右手在右胯外呈抓壇狀， 三個動作同時完成。 手在上方時， 重心在兩腳之間。 配合兩手一升一降的姿勢及兩腳一虛一實地慢慢行走， 頭、腰隨之左右自然轉[FS:PAGE]動。 以每分鐘行走2～3步的速度行走20～30分鐘即可收功。
(3)收式：三開合、三噓吸。
5.強肝法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：此法操作基本同強胃法， 但有如下不同：手在胸前上升動作， 仍恢復到強肺法的高度。步行速度和動作幅度都稍小于強胃法，步行速度降至每分鐘約為邁50～55步之間。呼吸量與呼吸強度也均小于強胃法，在呼吸強度上，要控制到只自己能聽到風聲就可以了，不應過強。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。
(3)收式：同強胃法。
6.強心法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：采取降低動作幅度的強腎法形式。即步法身法與強腎法一樣，動作速度放慢為每分鐘約邁45～50步。動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。腰和脖子以放松為主，其轉動不宜過大，但也不能不轉動而出現發僵的狀態。
(3)收式：同強腎法。
二、氣功自我控制療法的對癥功法
1.消炎止痛法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：先出左腳，第一步吸、吸，第二步吸、平(平為不吸不呼)，第三步呼、呼，第四步為呼、平。如此反復走下去。同時兩掌掌心向內，立掌微側下。
出左腳時，右手經丹田、膻中穴，在右腹前向上右外側劃圓弧，到右胯側環跳穴，再返回丹田處成圓。出右腳時，左手經丹田、膻中穴，在左腹前向上左外側劃圓弧，到左胯側環跳穴，再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘，步速每分鐘60～70步。
(3)收式：三開合、三噓吸。
2.通便法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：兩步為一組。先出左腳，腳跟著地，頭向左轉，腰隨頭轉。腳跟著地時鼻吸氣一次，腳掌落地時鼻呼氣一次。同時右手掌由右側向左下方，象把一碗水向外倒似的，以大拇指領食指外翻掌，五指指向左腳趾，手背距左膝上前方半尺。再出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時鼻呼一次。
左手掌由左側向右下方以大拇指領食指外翻掌，五指指向右腳趾，手背距右膝上前方半尺。如此反復操作，行走步速每分鐘50～60步，鍛煉20分鐘。
3.利尿法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出右腳，腳跟落地時鼻吸氣一次，同時兩手手心向內并排，離身體一寸左右，在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻再吸一次，兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。
第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時，不呼不吸，同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。這樣連續操作下去，步速每分鐘50～60步，連續行走20分鐘。
(3)收式：三噓吸、三開合。
4.降壓法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出左腳，腳跟著地，在左腳落平的同時，右手從體前徐徐提起，手心朝下。手到頭上方10cm處，右手勞宮穴對著百會穴，重心慢慢移至兩腳，意念手心若淋浴噴頭，手指微動，似向下淋水，水從頭部沿身體四周向下流動，直到腳下。右手沿臉部向下導引，到人中穴時口吐“噓”音，沿任脈向下導引，重心逐漸移至左腳。
右手經丹田到右胯前變劍指，右腳跟慢慢抬起，右手劍指向下指，意想右腳涌泉穴。同時左手掌朝下，慢慢抬起。左手繼續上提，出右腳，腳跟著地。右腳掌落平時，左手在頭頂照百會穴，身體重心在兩腳。以后動作同右手。慢慢向前行走，每分鐘走兩步，連續行走20分鐘。
(3)收式：三開合、三噓吸。
5.利尿法
(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。
(2)功法;出右腳，腳跟落地時鼻吸一次，同時兩手手心向內并排，離身體一寸左右，在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻[FS:PAGE]再吸一次，兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。
第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時，不吸不呼，同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。反復行走下去，步速每分鐘50～60步，連續行走20分鐘再收功。
(3)收式：三開合、三噓吸。
6.升壓法
(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。
(2)功法：意念上移，守百會穴，雙腳站立，兩臂下垂。兩手微攏，手心向上，中指相接，兩手平托在丹田處。雙手靠近身體，沿任脈上升，同時吸氣，提到人中穴處吸氣止。兩手掌心朝上，從人中穴向兩肩分。然后從身體兩側慢慢下降，同時用鼻呼氣，兩手再回到丹田，手心朝上，中指相接，重復做9次。
(3)收式：三開合、三噓吸。
7.抗癌法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：動作基本與強腎法同，泄法起步，先出左腳，兩步為一組，一步吸呼，再步吸呼。步速每分鐘40至60步，連續走20分鐘。
(3)收式：三開合、三噓吸。
仍恢復到強肺法的高度。步行速度和動作幅度都稍小于強胃法，步行速度降至每分鐘約為邁50～55步之間。呼吸量與呼吸強度也均小于強胃法，在呼吸強度上，要控制到只自己能聽到風聲就可以了，不應過強。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。(3)收式：同強胃法。
6.強心法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：采取降低動作幅度的強腎法形式。即步法身法與強腎法一樣，動作速度放慢為每分鐘約邁45～50步。動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。腰和脖子以放松為主，其轉動不宜過大，但也不能不轉動而出現發僵的狀態。
(3)收式：同強腎法。
二、氣功自我控制療法的對癥功法
1.消炎止痛法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：先出左腳，第一步吸、吸，第二步吸、平(平為不吸不呼)，第三步呼、呼，第四步為呼、平。如此反復走下去。同時兩掌掌心向內，立掌微側下。
出左腳時，右手經丹田、膻中穴，在右腹前向上右外側劃圓弧，到右胯側環跳穴，再返回丹田處成圓。出右腳時，左手經丹田、膻中穴，在左腹前向上左外側劃圓弧，到左胯側環跳穴，再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘，步速每分鐘60～70步。
(3)收式：三開合、三噓吸。
2.通便法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：兩步為一組。先出左腳，腳跟著地，頭向左轉，腰隨頭轉。腳跟著地時鼻吸氣一次，腳掌落地時鼻呼氣一次。同時右手掌由右側向左下方，象把一碗水向外倒似的，以大拇指領食指外翻掌，五指指向左腳趾，手背距左膝上前方半尺。再出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時鼻呼一次。
左手掌由左側向右下方以大拇指領食指外翻掌，五指指向右腳趾，手背距右膝上前方半尺。如此反復操作，行走步速每分鐘50～60步，鍛煉20分鐘。
3.利尿法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出右腳，腳跟落地時鼻吸氣一次，同時兩手手心向內并排，離身體一寸左右，在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻再吸一次，兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。
第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時，不呼不吸，同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。這樣連續操作下去，步速每分鐘50～60步，連續行走20分鐘。
(3)收式：三噓吸、三開合。
4.降壓法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：出左腳，腳跟著地，在左腳落平的同時，右手從體前徐徐提起，手心朝下。手到頭上方10cm處，右手勞宮穴對著百會穴，重心慢慢移至兩腳，意念手心若淋浴噴頭，手指微動，似向下淋水，水從頭部沿身體四周向下流動，直到腳下。右手沿臉部向下導引，到人中穴時口吐“噓”音，沿任脈向下導引，重心逐漸移至左腳。
右手經丹田到右胯前變劍指，右腳跟慢慢抬起，右手劍指向下指，意想右腳涌泉穴。同時左手掌朝下，慢慢抬起。左手繼續上提，出右腳，腳跟著地。右腳掌落平時，左手在頭頂照百會穴，身體重心在兩腳。以后動作同右手。慢慢向前行走，每分鐘走兩步，連續行走20分鐘。
(3)收式：三開合、三噓吸。
5.利尿法
(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。
(2)功法;出右腳，腳跟落地時鼻吸一次，同時兩手手心向內并排，離身體一寸左右，在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻[FS:PAGE]再吸一次，兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。
第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時，不吸不呼，同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。反復行走下去，步速每分鐘50～60步，連續行走20分鐘再收功。
(3)收式：三開合、三噓吸。
6.升壓法
(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。
(2)功法：意念上移，守百會穴，雙腳站立，兩臂下垂。兩手微攏，手心向上，中指相接，兩手平托在丹田處。雙手靠近身體，沿任脈上升，同時吸氣，提到人中穴處吸氣止。兩手掌心朝上，從人中穴向兩肩分。然后從身體兩側慢慢下降，同時用鼻呼氣，兩手再回到丹田，手心朝上，中指相接，重復做9次。
(3)收式：三開合、三噓吸。
7.抗癌法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法：動作基本與強腎法同，泄法起步，先出左腳，兩步為一組，一步吸呼，再步吸呼。步速每分鐘40至60步，連續走20分鐘。
(3)收式：三開合、三噓吸。
