暖暖春季曬出健康好身體

 

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曬太陽也是有講究的， 曬以下三個部位不僅讓人感到最舒服， 還能維護健康。
曬雙腿， 不抽筋。

“老寒腿”應該常出來曬曬。 薑良鐸說， 曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣， 有效緩解小腿抽筋， 而且能加速腿部鈣質吸收， 讓雙腿骨骼更健壯， 很好地預防骨質疏鬆。 “尤其是有風濕性關節炎的人， 春天曬太陽能活化血脈， 緩解病情， 起到輔助治療作用。 另外， 腿上還有很多穴位， 通過陽光的刺激， 能讓人感到腿腳輕便， 消除疲勞感。
曬頭頂， 補鈣生髮。
太陽曬過頭頂， 能充分促進鈣質的吸收。 洪昭光說， 許多人曬太陽時， 常喜歡戴著帽子， 其實， 春天陽光並沒有那麼強烈， 穿著厚衣服又戴上遮陽帽， 根本不能發揮曬太陽的作用。

尤其是孩子， 家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚， 總是給孩子戴帽子。 ”其實只要控制好時間， 曬曬孩子的頭頂， 有助於大腦的發育和頭部骨骼成長， 也有益於頭髮的生長。
曬後背， 脾胃和。
“前為陰， 後為陽， 曬後背， 能起到補陽氣的作用。 ”北京中醫藥大學東直門醫院姜良鐸教授說， 陽氣虛弱會讓人手腳冰涼， 還常伴有脾胃不適， 如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。 春天曬曬後背，

能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能。 此外， 清代醫家曾指出， “背為陽， 心肺主之”， 曬後背還能疏通背部經絡， 對心肺大有裨益。
專家提醒， 不要隔著玻璃曬太陽， 這樣起不到應有的作用， 還要適當做些防曬措施， 例如用防曬霜， 戴太陽鏡等。
專家表示， 在春天， 上午10點到11點曬太陽最好。 因為這一時段陽光中的紫外線偏低， 能使人感到溫暖柔和。 此外， 不同年齡段的人， 對日光的承受能力不同， 曬太陽長短也各異， 嬰幼兒每次15—30分鐘左右， 中青年人每次1—2小時， 老年人每次20—30分鐘。