運動後可以喝優酪乳嗎

2017-07-26

優酪乳很多人都喝過，和牛奶不同，優酪乳的口感是比較粘稠的，優酪乳的營養豐富，還能養胃。運動非常健身的，運動後也有很多需要注意的，避免身體出現問題，那麼運動後可以喝優酪乳嗎？

1.一般情況下，運動後是可以喝優酪乳的，但是，最好休息半個小時後飲用。優酪乳中含有豐富的維生素和鈣質，運動後喝優酪乳是有一定好處的。優酪乳雖然口感偏酸，但屬於鹼性食物，其中含大量鈣和活性物質，運動後適量的喝優酪乳有很好的保健作用。

2.運動後喝優酪乳利於身體吸收

因為運動後人體對營養物質的吸收速度加快，吸收率非常高，優酪乳中含有豐富的營養成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝優酪乳有助於維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。

3.喝優酪乳利於運動後恢復，人的體液正常情況下呈鹼性，在進行運動之後，體內的脂肪，蛋白質，糖類被大量分解，分解過程中會產生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質刺激組織器官後，會使人感到肌肉，關節酸痛，並且有強烈的疲勞感，運動後喝優酪乳可以幫助維持體內酸堿平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。

4.運動後喝優酪乳減肥。運動後喝優酪乳能調節腸道內的菌群，增加益生菌數量，還有助於清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝優酪乳不擔心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。