運動減肥不適合所有人 “春假”將至如何不運動也瘦身

據國外媒體報導稱， 因每個人的體質存在差異， 因而並不是所有人參加體育鍛煉都能達到減肥的目的。 面對即將到來的春節假期， 是不是已經開始擔心出現“每逢佳節胖三斤”的情況了呢？其實瘦身不一定要大汗淋漓， 想贏得好身材， 只要懂這些就好。

1.日常膳食中有肉類——絕大多數的肉類含有氨基酸， 而氨基酸具有改善睡眠的作用。 據悉， 幾盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉類就能幫助一個人增加幾個小時的深度睡眠。

2.晚餐早進食——晚餐時間與入睡時間之間應留出一定的空間。 我們的胃一般需要4~6小時， 才可以完全把食物吸收、排空。 晚餐進食量小一些， 進食的時間早點， 不僅能保護胃， 還能預防肥胖。

3.補充蛋白質——在睡前攝入蛋白質或加速機體的新陳代謝。 研究表明， 和晚上不進食的人相比， 晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。

4.喝羅漢果荷葉茶——荷葉具有減肥的功效是很多人都知道的。 經過科學配比後， 將荷葉、羅漢果、決明子、桑葉、山楂一起製成茶包， 日常開水直接沖泡即可飲用， 更方便。

5.睡前調低室內溫度——睡眠空間溫度低能加速人體的新陳代謝並啟動棕色脂肪， 從而達到燃燒卡路里， 為身體提供熱量的目的。 因此， 睡前調低室溫這一個小小的改變， 就能幫你達到減肥的目標。

這些方法其實都不是很難， 難就難在堅持， 所以想要保持好身材， 可不能偷懶哦！