夏季大便干燥怎么辦
對于正常人來說， 如果可能的話， 每天會進行一次排便， 有的人甚至是兩次。 然而， 對于一些人來說， 排便時間僅為三天一次， 排便時間不超過一周三次。 同時， 排出的糞便很硬而且不多。 這時， 基本上可以判斷為便秘。 在夏季， 很多人都會出現這種情況， 那么， 夏季大便干燥怎么辦?
夏季上火導致大便干是什么原因
1、上火,會導致水分消耗多,腸道里的水分吸收過多而大便干燥。
2、大便干大多是因為上火,胃腸功能紊亂,沒養成良好的排便習慣或是生活習慣不好等因素誘發的。
3、便秘很常見,人們多是覺得上火了,其實不然,特別是習慣性的便秘,老年人、身體虛弱者的便秘,往往是因為虛,他們無“火”可上。 這種因為虛導致的便秘,是因為陽不足導致腸道的推動力不足,不是大便干,而是沒有力氣排出去。 這種便秘的人,可能腰以下還特別怕冷,用手摸上去都是冰涼的,也伴有腰酸無力、舌頭很淡,這就是腎陽極度虧虛造成的,這種情況的便秘,也有個能買到的中成藥,叫“半硫丸”,就兩味藥,一個是半夏,一個是硫磺。
夏季上火導致大便干怎么食療
1、粗糧當飯
因為大多數的粗糧中所含的膳食纖維是普通精米精面的好幾倍,如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況,可以集中吃點粗糧主食,如薏苡仁粥、大麥粥等。 將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。 也可以拌著吃,比如蘿卜拌蓮藕。
2、蘆薈湯
夏季上火大便干燥的朋友,可以在家中自治一道蘆薈湯。 將蘆薈洗凈,削去邊緣的細刺,將凸起那一面的外皮剝除,切段。 將大頭菜、紅甜椒去蒂及籽,小黃瓜均洗凈、切塊。 開火將水燒開時,加入紅甜椒略煮,小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可。
3、蘋果紅薯湯
蘋果、紅薯是公認的幫助排便食品,在夏天也最好多吃點。 不妨做一道蘋果什錦飯。 將蘋果番茄洗凈、切小塊,火腿切小塊,芹菜切小丁。 然后起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒后,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。
4、涼拌藻類
藻類食品富含多種維生素和礦物質,特別適合夏天上火便秘的朋友,比如酸辣海帶絲、杏仁拌海白菜、黃瓜拌紫菜等,或者和肉類一起炒,可以幫助解膩,也可以做成海帶肉絲蛋湯。 對夏季上火導致的便秘有很好的效果。
5、多拌蒜泥
如果您在夏季正好有排便不暢的問題,吃蔬菜時最好吃涼拌加蒜泥的。 餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、既爽口又能通便一舉多得。
夏季上火導致大便干吃什么好
1、黃瓜
前兩天生吃了黃瓜,感覺口感特別的甘甜,因為冬天一般很少吃涼拌菜,所以,春天剛剛品嘗到的黃瓜還是非常美味的。
2、蜂蜜
蜂蜜被很多養生方面的文章所推崇,蜂蜜也算是天然的潤腸通便好食材,里面富含維生素、果糖、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 如果春天出現了上火大便干燥一定要常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治便秘,胃腸疾病的效果也不錯。 如果有便秘或者大便干燥的朋友,早上空腹一杯蜂蜜水,或者加入一些奘靈水蘇糖,都是非常不錯的,奘靈水蘇糖是非常好的功能性低聚糖,通過增殖有益菌群的數量來增加大便的濕度和保水性,奘靈水蘇糖能促進腸道蠕動及時排出腸道內的垃圾毒素,保持腸中常清。
3、豬血
豬血是一些接觸有毒有害工種的朋友必吃的排毒神器,因為豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易于毒素排出體外。同樣的,春天有上火或者大便干燥的朋友,也可以把豬血做成菜多吃,不僅對大便干燥的情況有改善作用,還可以達到清腸的效果。
4、海帶
今天給您推薦海帶,可不是為了補碘預防脖子大,海帶的潤腸通便的作用也是非常強大的,海帶中可以促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外,保持身材也可以多吃海帶的。不管你是涼拌海帶,還是做海帶湯,在春天上火大便干燥,都可以多吃海帶來潤腸清理腸道內毒素。
3、豬血
豬血是一些接觸有毒有害工種的朋友必吃的排毒神器,因為豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易于毒素排出體外。同樣的,春天有上火或者大便干燥的朋友,也可以把豬血做成菜多吃,不僅對大便干燥的情況有改善作用,還可以達到清腸的效果。
4、海帶
今天給您推薦海帶,可不是為了補碘預防脖子大,海帶的潤腸通便的作用也是非常強大的,海帶中可以促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外,保持身材也可以多吃海帶的。不管你是涼拌海帶,還是做海帶湯,在春天上火大便干燥,都可以多吃海帶來潤腸清理腸道內毒素。
