香蕉有多少碳水化合物

香蕉是一種十分有營養的水果， 經常食用是對人體很好的， 因為香蕉含有多種的微量元素和營養成分。 而且它的價格相較於其他水果來說也是比較便宜的， 所以是一種大眾都吃得起的水果。 香蕉還有一種特殊的功能， 就是可以通便， 那麼香蕉中含有的碳水化合物有多少呢？需要瞭解的人一起來瞭解一下吧。

通常情況下， 1根香蕉的可食部分大約89.0克， 含有熱量81大卡， 100克香蕉中含熱量為91大卡。

香蕉的營養價值吧， 每100克香蕉果肉中含蛋白質1.2克， 碳水化合物19.5克， 脂肪0.5克， 粗纖維0.9克， 磷31毫克， 鈣9毫克， 鐵0.6毫克， 還含有大量的胡蘿蔔素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。 香蕉的營養價值高， 而且屬於低脂食物， 它的熱量也不高， 所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。

香蕉功效

緩解疲勞

當今人們生活水準提高了， 其利用健康食品、或補充劑， 來補充飲食不均衡的人， 也就越來越多。 然而香蕉含有大量的維他命和礦物質， 所以我們可以從香蕉中攝取各式各樣的營養素。 其中香蕉中所含有的鉀和鎂比較多。 鉀元素能夠防止血壓的上升、及肌肉痙攣;鎂元素則具有消除疲勞的效果。 所以適量的吃香蕉還可以緩解疲勞

香蕉降壓通便

從營養角的度看來看， 香蕉是含澱粉質豐富的水果， 然而從中醫學角度去分析， 香蕉屬於性寒食物， 它可清熱潤腸， 促進腸胃蠕動， 但是脾虛泄瀉者卻不食用香蕉。 凡事總有合理解釋， 香蕉性寒， 根據“熱者寒之”的原理，