營養飲食

研究發現常吃精緻穀物易抑鬱

很多人都喜歡吃麵食, 因為麵食花樣多, 每天吃一種都可以吃好多天不重樣。 但是你知道嗎, 一項新研究發現經常吃麵食或其他精緻穀物的人容易患上抑鬱症。

吃太多麵食並不一定對身體有好處。 近日, 一項新研究發現, 吃大量碳水化合物, 如麵食, 常吃的人更有可能患抑鬱症。 研究人員通過12年的追蹤隨訪考察了碳水化合物消耗量與抑鬱症之間的關係。 他們召集了4.3萬名沒有抑鬱症病史的女性,

詢問了她們的日常飲食狀況, 並監測了她們的血液測試結果。

研究人員通過12年的追蹤隨訪考察了碳水化合物消耗量與抑鬱症之間的關係。 他們召集了4.3萬名沒有抑鬱症病史的女性, 詢問了她們的日常飲食狀況, 並監測了她們的血液測試結果。

研究結果顯示:吃紅肉和精製穀物(即細糧, 如麵包、麵條、通心粉和炸薯條)的女性被診斷患上抑鬱症或接受抑鬱症治療的風險會增加29%~41%。 此外, 碳水化合物還對她們體內的炎症水準造成了負面影響。

雖然研究者目前還無法解釋上述研究的具體原因,

但他們提供了一份可降低抑鬱風險和炎症的食物清單, 包括橄欖油、咖啡、葡萄酒、魚肉和蔬菜等。