吃啥通便效果最好
其實對於一個正常的人來說， 應該是每天都要進行答辯的， 因為自己吃下去的東西身體並不能完全吸收， 而多餘的一些東西則需要通過大便排出來。 但是有些人的腸胃消化功能並不是很好， 所以經常導致了有便秘的這種情況發生。 而這時候就需要經常吃一些可以促進排便的東西， 那麼什麼東西有通便的功效呢？
一、吃什麼通便效果比較好
蘋果
蘋果洗淨， 每天帶皮吃1個， 可預防便秘。 每天帶皮吃4—5個， 可調治頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個， 可調治習慣性便秘。 蘋果乾粉6克， 空腹時用溫開水沖調食用， 每日3次， 用於調治習慣性便秘。 將蘋果去皮， 切塊， 加水煎煮， 以蜂蜜30克調食， 每日3～4次， 亦可調治習慣性便秘;
香蕉
香蕉4個， 冰糖適量。 將香蕉去皮， 加冰糖隔水蒸熟。 每次1個， 持每日2次， 連食2日， 可調治小兒氣陰兩虛型便秘。 香蕉250克， 睡前食用。 或香焦1～2個， 冰糖適量，
梨
雪梨每次250～500克， 每口1次， 每晚空腹時吃， 適用于熱秘型便秘。 梨1個， 麻仁30克， 煎煮取汁， 加入蜂蜜少許， 燉服， 每日1～2次， 亦用於熱秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升， 紅棗5枚， 柿餅3個。 將紅棗去核， 柿餅去蒂， 洗淨， 與甘蔗汁同置瓷器中， 隔水燉1小時， 每次飲15毫升， 每日3次， 連飲3日。 調冶小兒乳食積滯型便秘。 甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅， 混勻， 每日早、晚空腹飲。 或甘蔗汁50毫升， 蜂蜜30毫升， 混合， 每日早、晚各1次， 空腹飲用。 或甘蔗直接食用。 均可用於調治其他類型的便秘。
二、便秘不要吃什麼
三類便秘不宜吃什麼
1、痙攣性便秘
①.無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食， 禁食蔬菜及水果， 後改為低渣軟食。
②.適當增加脂肪：脂肪酸促進腸蠕動， 有利於排便;但不宜過多。
③.應多飲水：飲水及飲料， 保持腸道糞便中水分，
④.進食洋粉製品：洋粉在腸道吸收水分， 使糞便軟滑， 有利排泄。
痙攣性便秘不能吃什麼， 刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
飲食僅限於提供部分熱能， 並最低限度控制食物殘渣， 以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。
3、無力性便秘
①.含粗纖維飲食：如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
②.多飲水：多飲水及飲料， 使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出。
③.供給B族維生素：如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
④.多食產氣食物：如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
⑤.高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
無力性便秘不能吃什麼：禁忌煙酒， 及辛辣食物等。
三、便秘的人飲食要注意的事項
1、飲食足量 飲食的量與大便直接相關，
2、飲食富含纖維 纖維在腸道不易被吸收， 水分被吸收後， 餘下的食物殘渣即成為大便。 因此， 要形成足量的大便， 應多食富含纖維的食物， 如蔬菜、水果之類。 有的人每天的進食量也不少， 但大便還是秘結， 從食物原因上講， 可能吃得過於精細。 過於精細的食物， 經吸收水分和營養物質後， 餘下的渣滓偏少， 不利於形成大便， 常是導致便秘的原因之一。
3、攝入足量的水分 水是機體必不可少的物質， 對有便秘傾向的人來說， 攝入足量的水分更為重要。 水分可以潤滑腸道， 還可參與大便的形成， 並使大便軟化， 以利於排出。 如果水分偏少， 大便常乾澀難行， 因此， 每天應攝入足量的水分。
4、酌進油性食物 油脂食物既可滿足身體脂肪的需要， 也可促進脂溶性維生素的吸收， 還有一定的潤滑腸道作用。 平素可適當進食油性食物，對有便秘的患者來說，必要性就更大。但要注意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。
平素可適當進食油性食物，對有便秘的患者來說，必要性就更大。但要注意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。