睡前喝蜂蜜水會導致發胖嗎

雖然我們都知道喝蜂蜜水是比較好的養生方法， 但同時也要遵守它的飲食原則， 很多人疑問睡覺之前可以喝蜂蜜水嗎， 其實是可以的， 不會導致發胖， 但是要注意適量。

1、其實， 晚上適量喝蜂蜜水並不會發胖！的確蜂蜜水的糖分比較高， 因此很容易讓人有誤解， 認為晚上喝蜂蜜水容易發胖。 可是， 你知道嗎？蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 不是蔗糖類的食物， 它們屬於單糖， 食用後經人體代謝馬上會產生為能量， 供人體各種生命活動所需， 而能轉為脂肪的非常少， 這也就是服用蜂蜜後很容易消除疲勞的道理。 所以， 晚上適量的喝些蜂蜜水不用擔心發胖的問題。

2、而且， 蜂蜜的熱量不是很高， 想要更好的達到減肥的目的， 我們需要的是減少熱量攝入， 尤其是那些油膩食物。 而在晚上適量得喝些蜂蜜水， 其實反而可以幫助腸胃消化， 達到通便減肥的功效哦。 同時， 還可美容養顏、舒緩安眠呢。

3、晚上喝蜂蜜水不宜過量

晚上喝蜂蜜水不會發胖只是在適量喝的前提下哦， 如果喝的過多以及每晚長期喝， 蜂蜜中的糖分會慢慢堆積在身體裡， 還是會發胖的。 所以， 晚上喝蜂蜜水的話， 以一杯即大概200—300毫升為宜。 另外， 要切記晚上喝完蜂蜜水要刷牙， 否則大量的細菌在口腔內聚集， 容易腐蝕牙齒。 再說， 若牙齒內細菌多， 蛀齒細菌是不利於減肥的， 因此喝完蜂蜜水要十分細緻地清洗牙齒哦。

4、睡前多久喝蜂蜜水為宜

晚上喝蜂蜜水的時間最好是選擇睡前0.5—1小時，