吃什麼對雌激素好呢

現在很多人都不知道雌激素是從來你分解出來的。 女性朋友們的雌激素主要大部分來自來于黃酮體的分泌的， 現在生活條件是越來越好， 吃的東西是越來越多了， 在女性雌性激素減少時用什麼來補充好。 最好是能夠比較簡單的獲得並且是很安全的食物或者是藥物。 我們來簡單的瞭解一下有關於吃什麼對雌激素好的問題。

1.植物雌激素

要想補充雌激素不妨通過吃植物雌激素的方法來進行補充， 比如大豆中的異黃酮， 就是一種非常接近人體的植物類雌激素。 它們具有對女性體內雌激素水準雙向調節的神奇作用， 被稱為植物性雌激素， 如今植物性雌激素約有400種其中最為常見的是大豆異黃酮， 主要分佈於豆科當中。 由於大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用。

不僅如此， 大豆異黃酮在體內雌激素水準過高時，

它又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官， 從而使女性體內雌激素活性保持平衡， 因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水準的調節器。

2.服用鮮王漿

在雌激素低吃什麼的問題上， 蜂王漿絕對是不錯的選擇， 在其中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點， 而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養， 從而滿足女性的生理需要。

3.維生素d

要想補充雌激素， 除了以上這些食物之外， 還可以適量的多吃一些含有維生素d的食物。 它的主要來源於飲食， 如牛奶和魚等， 在這些食物中都含有豐富的維生素d。

研究發現， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 並且長期堅持的話就能起到調理雌激素平衡的作用。 除了維生素d之外， 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效， 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 而鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。

以上就吃什麼對雌激素好這樣的問題進行了簡明扼要的闡述了。 其實只要自己早上多做點事， 花錢幾角就能做到， 就是每天早上自己做一份豆漿。 平時為了保持良好的身體狀況， 我們應該多做一些適合自己的運動， 合理膳食也是相對很重要的一件事情。